1: شراء الفراولة ، وغسلها ، وقطع بعضها (حسب عدد الفراولة والتفضيل الشخصي) ، ثم قطع بضع قطع كبيرة من الفراولة.
2 / يُفضل استخدام الزبادي لاستخدام الزبادي النقي ، An Muxi ، Mengniu (الزبادي الآخر مقبول أيضًا) ، طالما أن النكهة الأصلية سميكة. 3 / نسكب الزبادي وحبيبات الفراولة الصغيرة في صينية مسطحة رفيعة ومسطحة. رش الجزيئات الكبيرة بالتساوي.
4 / ضعه في الفريزر وأخرجه من الفريزر وقصه بالشكل الذي تريده. يمكن تذوق جليد الفراولة البارد والنقي بسعادة
1 / المانجو لا تزال كما هي ، اشتري المانجو ، قشرها إلى القلب.
2 / نقطع لب المانجو إلى قطع صغيرة ونحتفظ ببعض القطع الكبيرة.
3 / نسكب الزبادي والمانجو المحضرين في الوعاء ونفردهما بشكل متساوي ورقيق. يمكنك رش قطع من المانجو والزبيب والتوت البري المجفف ، أي شيء تريده.
4 / ضعيها في الثلاجة و جمديها حتى يتم إخراجها و تقطيعها بالشكل الذي يعجبك فهو بارد و مذاق المانجو الخاص و الرضا!
الطريقة العامة: الزبادي كما أن مزيج المانجو المفروم واللبن هو كوب فاكهة زبادي لذيذ ، يتم وضع الجزيئات الكبيرة في الأعلى ، جميلة
كوب فراولة كما أن الفراولة مطابقة لما سبق ، وهي صحية ، فلا تقلق أنها ليست ثمرة حقيقية ، ولن تكتسب الوزن ، فهي وجبة إضافية في خطة إنقاص الوزن.
