"هو العدس يوم طويل والنبات والجفاف وقوية بدون رطوبة. الحبوب تحتوي على حوالي 25 بروتين، 0.7 دهن، 60 من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، والأحماض الأمينية والمواد المغذية الأخرى. العدس يمكن أن توفر البروتين والألياف القابلة للذوبان يمكن ان تخفض الكولسترول، ومحتوى الحديد هو ضعف عدد البقوليات الأخرى. العدس بفيتامين B وحمض الفوليك هي أيضا أعلى، وحمض الفوليك مهم جدا بالنسبة للمرأة، يمكن أن تقلل من نسبة تشوه الجنين. العدس في الصباغ الظلام له تأثير مضاد للأكسدة، ويمكن منع الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ومكافحة الشيخوخة. " المكونات
- عدس كمية مناسبة
- الأرز كمية مناسبة
إكسسوارات
- نكهة طعم
- طبخ الحرف
- 45minutes مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 العدس والأرز في كل وعاء -
النتيجة 2 من العدس أولا تنظيف نقع ستة وخمسين ساعة -
ثم غسل الأرز حوالي 3، ووضع جنبا إلى جنب مع الفول المنقوع المغلي طبخ الأرز ريغا -
4 نظرا ليغلي لفترة طويلة جدا لإضافة المزيد من الماء، ثم توج، وهكذا فتح الغطاء قليلا يغلي، يغلي لمدة عشرين دقيقة على ذلك في منتصف لمواصلة الاحتفال لا تجاوز. إذا كنت ترغب في إضافة الماء يمكن غلي أكثر من بضع دقائق. هذا هو كل خمسة منا في كمية من أربعة بالغين وطفل -
5 Aohao على هذا، إذا كنت تستطيع أكل العدس، ثم لا يمكنك نقع العدس يطهى لمدة أربعين دقيقة ثم وضعت في جارميش يغلي، يمكنك أيضا استخدام طنجرة الضغط -
6 العدس المطبوخ نسبيا ثقيلة لذلك يذهب تشغيل مترا تحت
نصائح
ينقع العدس في الماء لا ينضب، والعدس معا أسفل وعاء. هذه هي أمي أرسلت من المنزل إلى العدس، وذلك بسبب الأحوال الجوية الشمالية الغربية، إذا لم يكن لامتصاص أكثر تستغرق وقتا طويلا لطهي الطعام، ولكن قيمة غذائية عالية ~
