يجب تحضير الفاصولياء السوداء مقدمًا لأكثر من 12 ساعة طوال الليل ، وشراء الفاصوليا السوداء الخضراء المليئة بالجزيئات ، وصفي الفاصوليا السوداء التي تم نقعها جانباً.
أضف زيت الزيتون واخلط جيدًا ، لا تحتاج إلى ملعقة.
انشر ورق القصدير في صينية الخبز وادهن طبقة رقيقة من الزيت عليه
يُسكب في صينية خبز ، يُوزّع بالتساوي ، يُخبز في فرن على درجة حرارة 170 درجة لمدة 10 دقائق
بعد إخراجها ، قم بتدوير الفاصوليا لتسخينها بالتساوي ، ثم رش الكمون والملح والفلفل بالتساوي ، وفقًا لذوقك الشخصي ، يمكنك وضع المزيد من الكمون في الفم.
ضعيها في الفرن على حرارة 150 درجة لمدة 20 دقيقة ، ويمكن تمديدها أو تقصيرها حسب درجة حرارة الفرن في منزلك.
بعد الاختبار ، ستكون الفاصوليا السوداء أصغر بكثير من تلك المصنوعة على اليسار.
يمكن تعبئتها وإغلاقها بعد الأكل ، وتناول كمية صغيرة كل يوم ، المكمل الغذائي صحي ولذيذ
