ظهر مؤخرا تم تناول وجبة قليلة الدسم، وأنا لا أعرف وجبة ماذا يمكنك أن تحصل على تخفيض الدهون. الدكان إنصاف قرنبيط أقل من نصف نجوم جزر نصف

الخطوة 1

أنصاف صدور دجاج جاهزة.

الخطوة 2

الرأسي عبر قطع بسكين شفرة تقطيع اللحم لا تقطع.

الخطوة 3

صب صلصة الصويا والنبيذ الطبخ والفلفل والملح والفلفل Zhuanie انتشار مخلل موحد.

الخطوة 4

جانبا مخلل نصف ساعة.

خطوة 5

إعداد الجزر والقرنبيط.

خطوة 6

المغلي أولا القرنبيط المطبوخ.

خطوة 7

ثم يضاف الجزر مع إزالة بلانش وباردة جدا.

الخطوة 8

جيد مخلل قطع صدور الدجاج على البخار دينغ الفراغ.

الخطوة 9

صب كل المكونات معا وتخلط جيدا.

الخطوة 10

يرش بالملح والفلفل والفلفل، ومسحوق الفلفل الحار.