السوبر ماركت لشراء القد، ملفوفة في فتات الخبز المقلي لتناول الطعام، متموج جدا والعطاء، مع الفواكه والخضروات قد يكون الخبز موسط والبيرة الجليد مع المزيد من الثناء ~ O` مع وفتات الخبز ذهبية تبدو أفضل ~ سمك القد 200 غرام الملح (المملحة) 1 ملعقة شاي الفلفل (مخلل) 1/2 ملعقة شاي بروتين (ملفوفة) 1 نشا الذرة (ملفوفة) 1 ملعقة طعام فتات الخبز (ملفوفة) غرام زيت الطهي (المقلية) البامية / مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات / سلطة خلع الملابس عشوائية

1: الفواكه غسل استنزاف المياه والخضروات، والبامية الماء المغلي.

2: القد مذاب المجمدة، مقشرة ومقطعة، يرش الملح والفلفل منقع 10 دقائق؛

3: نشا الذرة وفتات الخبز مختلطة، شريحة لحم مسحوق لزجة.

4: البروتين فوز، الميوسين حل شريحة لحم.

5: الملفوفة إعادة فتات الخبز.

6: 170 من الرمضاء الذهبي.

7: مع عصير الليمون وصلصة الطماطم أو جزيرة ألف خلع الملابس والخضار والصالحة للأكل.