"رتابة مقفر من فصل الشتاء، نتطلع دائما إلى الأمام لفصل الربيع. الربيع هو الأكثر موسم جميلة من السنة، ولكن نشرها أيضا حياة تشينغ قماش من اللون، واللون الأخضر الجديد، الأخضر، الأخضر اللامع والأخضر وeyeful الخضراء ، لطيف مع منطقتنا خط الأفق. هناك الحمراء قليلا، أصفر قليلا، وهو مسحوق قليلا، قليلا الأرجواني نعم، مفاجأة أعيننا. شفتين Chazi الربيع الأحمر جاء بهدوء إلى جانبنا، وينبغي أن تصبح طاولتنا ببطء الملونة، ولكل نوع من الغذاء الذي يحتوي على المغذيات النباتية محددة، ولكن إذا تقول المغذيات النباتية كثيرا، والجميع الخلط بسهولة، في الواقع، الكثير من الأشياء لا يجب أن تذكر أسماء وخصائصها، ولكن ينبغي أن تنفق المزيد من الجهد وهناك حاجة لنشر اللون الغذائي اليومي، لأنه، المغذيات النباتية تنعكس ظائف صحية مختلفة عادة في الفواكه والخضروات من ألوان مختلفة، يمكن إذا كل يوم يأكلون ما يكفي من "الخضار الملونة" أيضا سوف تكون قادرة على استيعاب مجموعة واسعة من الوظائف الصحية من المغذيات النباتية المختلفة. هل اليوم في السنة الجديدة من الأغذية الصحية، وأنا استخدم التوفو، براعم الخيزران، والفطر والفلفل، صلصة المحار تستخدم لتوفير الطازجة، مصنوعة من الطبق الذي هو مغر، ولكن أيضا مغذية. " المكونات
إكسسوارات
- باو شينغ رو كمية مناسبة
- الفلفل الأخضر كمية مناسبة
- عش الغراب كمية مناسبة
- براعم الخيزران جديدة كمية مناسبة
- الفلفل الأحمر كمية مناسبة
عبء
- صلصة المحار كمية مناسبة
- نشاء كمية مناسبة
- سهم حساء كمية مناسبة
- ملح كمية مناسبة
- مالح طعم
- حرق الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 الخيزران معطف الشريط، ينقع بالماء لشرائح زمنية طويلة -
المغلي 2 إزالة بعض الطازج براعم الخيزران قبض الأوعية، ومن ثم استخدام الملح الخفيف عشرين دقيقة إزالة وتصب المياه الجافة -
3 شرائح الفطر، والمشمش المادة باو Ruqie -
4 الفلفل الأخضر والأحمر قطع -
5 قطع التوفو إلى شرائح -
6 الفطر، المغلي محاري المياه والرقائق طعم -
7 في التوفو المقلي، ويمكن أن تأتي مع الحليب قليل عموم التوفو المقلية، صغير وعاء الحليب صغير، ولكن في وعاء عميق، لذلك ليس كثيرا النفط سوف تكون قادرة على وضع التوفو المقلية -
قد تكون 8 التوفو المقلية جزء من شفط الخروج من الورق استيعاب النفط. -
9 ووك وضع النفط، انفجر الثوم والزنجبيل عطرة Guochao -
10 صلصة المحار وأضاف -
11 كمية الملح والسكر، ثم إضافة القليل من مرق -
12 كل المكونات مثل التوفو والفلفل الأخضر مع حرق وعاء -
13 وأخيرا رشاقته الصلصة، ويمكن أن يكون عموم
نصائح
نرى براعم الخيزران الطازجة وبراعم الخيزران جديدة لاعادة شراء هذا الموسم هو أيضا الوقت لتناول الطعام براعم الخيزران في السوق، في الماضي الكثير من الناس يعتقدون، على الرغم من براعم الخيزران لذيذ، ولكن ليس كثيرا التغذية، حتى أن "يطلق النار على وجبة لحلاقة ثلاثة أيام النفط "، في الواقع، هذا الفهم غير دقيق. يطلق النار على الفيتامينات والمعادن الغنية بالبروتينات والأحماض الأمينية والفيتامينات والدهون والكالسيوم والفوسفور والحديد وغيرها، حيث مضمون محتوى كاروتينويد من الملفوف تضاعف، يطلق النار والبروتين أكثر متفوقة، ليسين أساسي ، تريبتوفان، ثريونين، الفنيل الأنين، ويلعب دورا هاما في استقلاب البروتين والغلوتامات وللحفاظ على دور التكوين بروتين سيستين، يحتوي على نسبة معينة، هي الخضار صحية ممتازة . وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخيزران أيضا الدهون، وانخفاض السكر، والمزيد من الخصائص الألياف، وبراعم الخيزران الصالحة للأكل وليس فقط تعزيز التمعج الأمعاء، وتساعد على الهضم، لمؤامرة الغذاء، ومكافحة الإمساك، وفعالية الوقاية من سرطان القولون والمستقيم. براعم الخيزران تحتوي على الدهون والنشا نادرا، هو الطبيعي قليل الدسم، الأغذية منخفضة السعرات الحرارية، ويعانون من السمنة المفرطة تفقد حصة الوزن. ويعتقد خبراء الصحة أن الناس الخيزران وأكثر طول العمر للأرض، ونادرا ما يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والتي غالبا ما تأكل براعم الخيزران لها علاقة معينة.
