الأناناس الدجاج غداء - خفض الدهون الغداء

"على فقدان الوزن لفصل الصيف." المكونات

إكسسوارات

1 إعداد المكونات جاهزة.
2 الأرز البني ينقع لمدة أكثر من ثلاث ساعات في وقت مبكر، إذا فمن المستحسن أن نقع في الثلاجة ليلا. الطبخ كمية من الماء المضاف هو 1.5 مرات من الأرز البني، مع طنجرة الأرز ويطبخ إلى وضعها الطبيعي.
غسل 3 صدور الدجاج مكعبات، مع الملح والفلفل، والنبيذ الطبخ، والنشا، وقليل من الماء وتخلط جيدا، منقع لمدة 15 دقيقة. الأناناس والجزر والخس Piqie دينغ. ووك الحرارة كمية إضافية من النفط، وإثارة في صدور الدجاج منقع إلى الأبيض، شنغ من وضع الاستعداد. إعادة ضوء النار، في حين أن الجزر المقلي مع الركيزة فراي لمدة 1 دقيقة ثم توضع في الخس، ثم يقلب في صدور الدجاج، ويضاف الملح، ملعقة من صلصة الطماطم، صلصة الصويا، ملعقة صغيرة، ويقلب وضع جيد Ruboluoding، إجمالي عموم المقلية المثال لا الحصر.
4 القرنبيط، مقطعة إلى قطع صغيرة، مع إضافة قليل من الزيت المقشر لمدة 2 دقيقة، وإزالة وإضافة القليل من الملح في وعاء، والدجاج، وزيت مختلطة بالتساوي.

طريق الحرير