سلطة خضروات من لحم الخنزير الكامل المحمص "دهن مخفض. سعرات حرارية منخفضة" - الطعام الصيني

الحد من الدهون: السعرات الحرارية المنخفضة والتغذية الشاملة والبسيطة والسريعة ، طبق واحد يمكن أن يحل الصباح والوسط والعشاء. تقدم مع كوب من القهوة السوداء بشكل صحيح. هذا الطبق ضمن 400 سعرة حرارية ، ويمكنك تناوله بدون عبء شريحتين من خبز القمح الكامل 70 غرامًا بيضة 1 (55 جم) طماطم كرزية 7 (60 جم) حبات الذرة 20 جرامًا بروكلي 100 جرام الملفوف الأرجواني 30 غ كوجو 30 غ حبات الجوز والزبيب (جميع المكسرات التي تحبها) 10 جرام فلفل اسود الكمية الصحيحة زيت الزيتون الكمية الصحيحة خيط لحم 5 جرام ملح الكمية الصحيحة ما الخضروات التي تحب تناولها استخدم بقدر ما تريد
  • يتم طهي البيض وتقطيعه إلى قطع ، وتكون الشرائح عشوائية ، ولكن هذه الأداة سهلة الاستخدام

  • يُشوى الخبز المحمص (200 درجة لمدة 5 دقائق) أو يُقلى في مقلاة للحصول على مذاق أفضل ويُقطع إلى قطع صغيرة ويُترك جانباً ، وتُغسل حبات الذرة والبروكلي والقرنبيط وتُقطع.

  • ضع جميع الخضروات في وعاء كبير وأضف الخيط.

  • بعض الفلفل الأسود

  • أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

  • إذا لم يكن خيط اللحم مالحًا ، فأنت بحاجة إلى القليل من الملح (لا تضع الملح عندما يكون خيط اللحم مالحًا) ، امزجه

  • نضعه في التوست مرة أخرى ، نمزجه مع صحن صغير ، لم أضع البيض في المزيج ، أخشى أن المزيج سيؤثر على الجمال ، بعد كل شيء ، هذا الطبق يسعى إلى الجمال

  • يوضع البيض على الطبق ويرش حبات الجوز والزبيب.