إذا كنت تريد نسبة عالية من البروتين، يهز لذيذ لبناء العضلات، وعليك أن تأخذ ذلك، والموز أو زبدة الفول السوداني مختلطة مع بعضها البعض، واستخدام مسحوق التغذية نكهات الشوكولاته، لأن طعم النكهات الأخرى قد تكون أقل جيدة (على الرغم من، لكي نكون منصفين، وبعض من وصفة جديدة قد تحسنت بشكل كبير). ومع ذلك، فإن النتيجة هي دائما نفسها - كوب من السأم، اللبن طعم جيد، لا ننظر أيضا فاتح للشهية. ثم العناصر المتكررة: 2-3 مرات يوميا لشرب اللبن، كل يوم، وقريبا، لمجرد أن نرى هذا الشيء سوف تجعلك غير قابل للهضم. أدمغتنا، تفعل اختبار وخرجت مع بعض من أكثر غرابة، وأكثر لذيذ، وصفات جذابة أكثر جمالا والتغذية توفر ما يعادل أو يتجاوز معايير غضب العضلات. والأفضل من ذلك، يأخذ كل وصفة سوى خمس دقائق أو أقل. النظر في صفات التالية ودليلنا، مع آلة Vitamix الخاص بك كيفية تحقيق أفضل النتائج، بدء إجراء من عضلاتك وأنت تبحث عن اللبن. vitamix آلة مكسورة الفاكهة الطازجة

الخطوة 1

1. العصائر الغذائية بأكملها المقادير: 600ML جرة 1.5 كوب الأناناس المجمدة 4 مكعبات الثلج نصف كوب من عصير البرتقال الطازج الجديد 1/4 كوب حليب جوز الهند المعلب الخفيفة 1/4 كوب عصير الرمان 100 2 ملعقة فانيليا أو البيض مسحوق أبيض التغذية 467 سعرة حرارية، بروتين 46g و، 59G الكربوهيدرات والمضمون، والدهون 8G ملاحظات: لياقة بعد الشرب

الخطوة 2

2. المشروبات الباردة توت المقادير: 1 كوب التوت المجمدة 6 مكعبات الثلج 11/4 كوب الفانيليا الخالية من السكر حليب اللوز 1/4 كوب الشوفان 2 ملاعق طعام من الفانيليا شراب مسحوق التغذية أو بياض البيض مسحوق 3 ملاعق أكي 2 ملعقة طعام شراب الصبار يحتوي على العناصر الغذائية: 514 سعرة حرارية، بروتين 49g و، 54G الكربوهيدرات والمضمون، والدهون 12G ملاحظة: شرب قبل ممارسة قبل 30-60 دقيقة.

الخطوة 3

3. الخوخ الحليب عصير المقادير: 2 كوب الخوخ الزبادي اليوناني خالية الدسم 1/4 كوب عصير البرتقال 1/2 كوب 2 ملاعق طعام من الفانيليا شراب مسحوق التغذية أو بياض البيض حقائق التغذية: 430 سعرة حرارية، والبروتين 52G، 49g والكربوهيدرات والمواد المخدرة، والدهون الجيل الثالث 3G ملاحظات: لياقة مباشرة بعد الشرب

الخطوة 4

4. العصائر الفراولة المقادير: 11/2 كوب المجمدة الفراولة 1 ملعقة كبيرة 100 الفراولة المربات 1 كوب الفانيليا الخالية من السكر حليب اللوز 2 ملاعق طعام من البسكويت والتغذية مصل اللبن مسحوق حقائق التغذية: 378 سعرة حرارية، بروتين 46g ووالكربوهيدرات 37G والمضمون، والدهون 6G ويمكن استخدامه كبديل وجبة والشراب في أي وقت

خطوة 5

حمض 5. عصائر باردة المقادير: 2 كوب الفراولة المجمدة الجريب فروت عصير 1 كوب (Vitamix باستخدام اللب جديدة يمكن وضعها مباشرة) 1/3 كوب عصير الليمون الطازج 2 ملعقة فانيليا أو البيض مسحوق أبيض التغذية 6 الجليد التغذية: 433 سعرة حرارية، والبروتين 47G، 61G الكربوهيدرات والمضمون، والدهون الجيل الثالث 3G

خطوة 6

6. الغابة السوداء المقادير: 11/2 كوب المجمدة الكرز 1 كوب سبانخ 1 كوب الفانيليا الخالية من السكر أو الحليب اللوز الشوكولاته 2 ملاعق طعام من مسحوق الشوكولاتة أو بيضة التغذية البيضاء التغذية: 405 سعرة حرارية، بروتين 49g و، 43g والكربوهيدرات والمواد المخدرة، والدهون 7G

خطوة 7

7. زبدة الفول السوداني المقادير: 1 كوب المجمدة الفراولة مكعبات الثلج أربعة 2 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني الطبيعية فقط الفول السوداني ومكونات الملح (باستخدام Vitamix يمكن وضعها مباشرة الفول السوداني) 1 ملعقة كبيرة 100 الفراولة المربات 3/4 كوب الفانيليا الخالية من السكر حليب اللوز النكهة 1 ملعقة طعام من مسحوق الفراولة الغذائية التغذية: 422 سعرة حرارية، والبروتين 31G، 35G الكربوهيدرات والمضمون، والدهون 20G