تقليل الدهون وزيادة العضلات لذيذ، والانفجار مع البروتين - الجمبري المقلي التوفو - الطعام الصيني

التوفو غني بالبروتينات النباتية والبروتين الحيواني الروبيان الغنية ويمكن وصف هذا الطبق مع اقتراب ذي شقين هو القطاع البروتين على الأرز البني مع GI المنخفض إرضاء براعم الذوق في نفس الوقت، تجديد الأساس المادي للجسم دعونا نفعل ذلك هذا الطبق ~ مرحبا بكم في قلق قناتي الصغرى الحساب العام yang1986_1988، حصة الطعام معا وتبادل كل يوم ~ جمبري 250G التوفو 1 ثوم كمية مناسبة الفلفل الحار المجفف قليلا استهلاك الوقود كمية مناسبة

الخطوة 1

الروبيان نقع، قشر، وإزالة خط الروبيان. ملاحظة: اثنان الروبيان الجمبري صعودا ونزولا على الخط، وإذا كنت ترغب في إزالة جميع تولي اهتماما لكلام أوه! على الرغم من أننا لا يمكن أن تأكل رأس الروبيان، ولكن قد احتفظت دورا هاما في الظهر أوه!

الخطوة 2

Jidao الأفقي، عدة مرات العمودية، وقطع التوفو إلى الحجم الذي مثل وتوضع جانبا.

الخطوة 3

الثوم جيد والفلفل قطع جانبا.

الخطوة 4

صب عموم أكثر قليلا النفط، والرئيس القادم من الجمبري المقلي. عندما كل من الأولى أن يكون المقلي عدد قليل من النقرات، المقلية رئيس الروبيان في ذلك. ثم إزالة رأس الروبيان، والتخلي ...... وهذه هي الخطوة الرئيسية سوف طبق صلصة الروبيان طعم تحريك كلها طعم لذيذ.

خطوة 5

لأول مرة تحت القلي الروبيان، إضافة التوفو زريعة اثارة حتى حمراء حليقة الروبيان، بالإضافة إلى التوابل وقود، يمكنك مقلاة لمدة 1 دقيقة.

خطوة 6

عموم، ووضع صناديق! هذا هو بلدي الغداء وزوجي هو في المربع اللاعبين المقيمين. كل من ماهر، لذيذة وصحية، يرافقه الأرز البني، هو ببساطة اللياقة البدنية الإنجيل يا ~