الصيف، الجسم سمين سقط دائما في حالة حب مع نفسك، والجميع المتفق عليها للحد من وصفات وجبة الدهون، وأخيرا كتب أول وجبة. ضوء قليلة الدسم الغذاء، لا شيء أكثر من نسبة عالية من الألياف قليلة الدسم أقل الزيت والملح، فهم هذا المفهوم، في الواقع، يمكن وجبة قليلة الدسم تفعل ذلك بسهولة، وحتى المطبخ الأبيض يمكن أن تجعل وجبة من ميمي. تسخين مجموعة متنوعة من القيمة الغذائية، GI حتى نتمكن من التحقق الخاصة على الانترنت الخاصة بهم. يجب أن تكون كمية كل وجبة وفقا لظروفها الخاصة. حول هذه المسألة وأنا أيضا خفض الدهون المبتدئ، مرحبا بكم في تبادل الرسائل مع بعضها البعض للتعلم. وصفة التالية للحصول على مبلغ من عنصرين. بروكلي نصف الخس 6. 4 --- الطماطم 6 بصلة صغيرة نصف البطاطا الحلوة الأرجواني 1 --- 2 ذرة 1 جمبري 10 بيض 2

الخطوة 1

جميع المكونات المذكورة أعلاه جاهزا. قطع القرنبيط والكرز والطماطم الى قطع صغيرة مع محلول ملحي خفيف، وغسل الخس غارقة أيضا بالماء والملح، وهذه الخطوة هو تعزيز إزالة المبيدات على الخضار، لا أعرف كم يمكن إزالتها، ومهما كانت النتيجة، يمكن أن يكون لها الراحة النفسية. يمكنني استخدام الجمبري الروبيان المجمد، غارقة في ذوبان الجليد يؤخذ بها. الأرجواني الحلو غسل البطاطا بعد التقشير ومقطعة إلى قطع صغيرة، ينضج بسرعة. قطع البصل ذلك. يمكنني استخدام الذرة المجمدة هي الذرة، لأن جيدة الحفظ. المكونات المذكورة أعلاه وفقا لمكوناتها الخاصة للوضع على الخط هي مباراة لي، فإنه لا يجوز نسخ. بعد كل شيء، والقيام أطباق أو تعسفية أسعد.

الخطوة 2

البيض نظيفة، والذرة تحت وعاء مع الماء البارد. البيض توقيت أخذ 12 دقيقة، وكنت الذرة المجمدة 22 دقائق حتى استخراج التوقيت.

الخطوة 3

بلدي وعاء يغلي تحت أعلاه يمكن أن البخار في نفس الوقت، حتى حين البيض المسلوق والذرة، وعلى البخار البطاطا الأرجواني، توقيت 12 دقيقة. وسوف تعتمد على الدولة، نيابة عن عيدان يمكن إدراجها بسهولة إلى OK الآراء.

الخطوة 4

وفي الوقت نفسه، جاء الروبيان إلى خط الروبيان، ويتوقف الجزء الثاني الجمبري، تضاف مسواك لاختيار بلطف خط الروبيان بها.

خطوة 5

اللون الأحمر من وعاء ويطهى حتى تصبح ذهبية اللون.

خطوة 6

بعد البيض لوضع عموم في الماء البارد، السلخ على ما يرام.

خطوة 7

ثم صب في الماء المغلي بعد وضع القرنبيط، وقليلا بعد وعاء يغلي مرة أخرى، يمكن البروكلي كسر في الأساس الصحية تناول الطعام. عموم في وعاء جانبا.

الخطوة 8

ثم هناك لوحة تمايل مسألة التجمع والخس واستنزاف المياه بعد أن وضع في قاع الطبق. يمكن تغطيتها.

الخطوة 9

وضع البطاطا الأرجواني، وفقا لحجمها من أطباق الطعام إلى وضعها

الخطوة 10

البيض قطع، وطرح، وطرح مقشر والجمبري، ووضع البروكلي

الخطوة 11

تمايل هو مبين في الشكل.

الخطوة 12

إضافة البروكلي جميع أنحاء لجعل أكمل تمايل

الخطوة 13

القرنبيط والطماطم الكرز المتبقية جعل مزيج سلطة

الخطوة 14

الانتهاء، خفضت الدسم اثنين من الوجبات الخفيفة وجبة وصديقان حميمان وقال ممارسة الصلصات هنا عن وصلصة الصويا والخل 1: 1 إلى التوفيق، إضافة بضع قطرات من زيت السمسم والدخن حار مفروم تضاف إلى القائمة، يمكنك أيضا إضافة القليل من الثوم. إثارة يمكنك أن تأكل منها مع تراجع الخضروات. مثل حامض الخل على بقليل، أو تعديله وفقا لذوقك.

الخطوة 15

المنتج النهائي

الخطوة 16

المنتج النهائي

خطوة 17

المنتج النهائي