"الشوفان هو أدنى مستوى السكر، وارتفاع التغذية والغذاء عالي الطاقة. الشوفان شقة حلوة، يمكن الطحال تغذية القلب، والتعرق، ولها قيمة أعلى الغذائية. وفي عام 1997 حددت ادارة الاغذية والعقاقير الامريكية الشوفان كغذاء وظيفي ، قد قلل من فعالية الكولسترول والسكر في الدم ثابتة. "تايم" المجلة "العالمية العشرة الأوائل الغذاء الصحي" المرتبة الخامسة في الشوفان ولائحة الوحيد من الحبوب الابن يحب أن يشرب حليب الشوفان، وذلك في العام الأسرة وقد تم تجهيز أربعة مواسم مع دقيق الشوفان، وقبل بضعة أيام لشراء بعض الموز الراحة، مع تغطية نقاط السمسم، ساعدت نفسي على القيام الكوكيز. الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، ومحتوى أقل من الدهون، وعندما أكل جائع قطع صغيرة لا تقلق بشأن اكتساب الوزن ". المكونات
- موز A
- الشوفان الفورية كوب من
- زيت الذرة 20 غراما
- السكر البني 20 غراما
- الجافة توت A
- اللوز الطحين 10 غراما
- لوز كمية مناسبة
إكسسوارات
- عصير الليمون قليلا
- القرفة المطحونة قليلا
- حلو طعم
- مشوي الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 المواد جاهزة. (الشوفان يطبخ مع كوب القياس، والكامل للكوب كبير) -
2 نصف دقيق الشوفان وصفت آلة مسحوق الطبخ. (لا يمكنك الفوز الدقيق، وصفت جزئيا عن طعم مسحوق لن تكون خشنة جدا) -
3 الموز وزيت الذرة في الطبخ آلة ضرب اللب، وتمت إضافة بضع قطرات من عصير الليمون. -
4 إضافة السكر البني. (جسيمات براون هي الخشنة نسبيا، مع آلة الطبخ يمكن أن توصف بأنها مسحوق) -
تم إضافة 5 مسحوق الشوفان المسمى. -
6 إضافة النصف الآخر ليس هو المسمى مسحوق الشوفان. -
7 الجافة عنبية وقليل من القرفة. (لا لا يمكنك إضافة القرفة) -
تم إضافة 8 و اللوز مسحوق اللوز المفروم قليلا، والتفت مختلطة بشكل موحد. -
9 مغرفة مع ملعقة في وعاء نونستيك، تتسطح السطح. -
سخن الفرن 10، 180 درجة الهواء الساخن المتوسط، لمدة 15-20 دقيقة.
