ملء خفض الدهون ~ إفطار لذيذ بين عشية وضحاها الحبوب تحقيق المفاجآت - الطعام الصيني

اول من امس هناك سمين قليلا تأكل الكثير من الشعور بالذنب؟ الساعة فطور الصباح المقبل أيضا لا تريد التسرع سوف جدا؟ تعال وجرب هذا قليل الدسم وماهر مغذية "بسهولة" شريط الإفطار! لحظة أو لحظة الشوفان نصف كوب أو 1/3 كوب كامل الدسم أو الحليب منخفض الدهون 1/3 كوب زبادي 1/3 كوب جميع أنواع المكسرات كمية مناسبة فئة الفواكه المجففة كمية مناسبة الفاكهة الطازجة أو المربى كمية مناسبة طفل السحلية (البذور المفرد) ملعقة كبيرة (غير حرة)

الخطوة 1

هناك طبقة من الحبوب في الجزء السفلي من الكأس، وأنا استخدم قسم TB من الكأس الديك، يمكن الأغطية كوب مربى المألوف.

الخطوة 2

نصف ضعت من الحليب واللبن والحليب واللبن الزبادي، وأنا وضعت في منفصلة، والسماح الحبوب مص الحليب ثم صب اللبن. ثم الانضمام الطفل الأوركيد، فمن المستحسن أن ينضم الطفل الأوركيد، بعد ملأ الدخان الماء، أشعر هناك فتيات QQ كذاب عموما مثل! ها ها ها ~ ~ ~ ~ لم يكن لديك الوقت لزيادة!

الخطوة 3

أنا وضعت طبقة من دقيق الشوفان، وإضافة الحليب المتبقية واللبن، إضافة الفواكه المجففة والمكسرات المفضلة. عادة أضع بين يدي ما هو ما، وهذه المرة لوضع القطع لها التمور المجففة، والتوت البري المجفف والجوز. يمكن أن يكون قليلا ضجة! بردت ذلك!

الخطوة 4

صباح والحبوب فتح، الحبوب أصبح هذا الوقت عجينة، النعناع الفرعية مفتوحة تماما لفقاعة يصل. إضافة المربى المفضل أو قطع بضع قطع من الفواكه الطازجة لبدء تشغيله! لأنني وضعت اللبن الخالي من السكر محلية الصنع، إضافة إلى اثنين من صلصة ملعقة الأناناس في ذلك.

خطوة 5

طعم رائع كل لدغة أسفل هناك شعور المفاجأة، والأهم من ذلك، أشعر يمكنك أن تأكل لفترة طويلة، ها ها ها. . . حسنا، الذروة الصباحية أيضا، إذا لم يكن لديك الوقت للاستمتاع، يمكنك إغلاق الغطاء حزمة بعيدا.

طبقات من الحارة - على الطريقة اليابانية وعاء ساخن Melaleuca عاء # الخيزران، والبطن المسرحي شينغ #

الامتلاء قليل الدسم الأرجواني البطاطا الحلوة لفة كعكة الطين

[التبريد والتخمير] سلسلة البطن السوداء - خبز الخيط من خشب الخيزران والفحم

اليابانية المأكولات البحرية دان - ملء الطازجة سمك السلمون يأكل

المأكولات البحرية المتنوعة الساخنة وعاء بطة الساخنة وعاء # الخشب، والبطن المسرحي شينغ #

حار لحوم البقر وعاء # الخيزران وعاء، وبطن المسرحي شينغ #

حار المأكولات البحرية الساخنة وعاء بطة الماندرين وعاء # الخشب، والبطن المسرحي شينغ #

ملكة جمال M من المواد الغذائية الشبع - الروبيان Laodou

نصائح لجعل نسخة منخفضة النفط الذي لا يقهر من الباذنجان بطعم السمك مع الأرز

لحم الخنزير الفطر المقلي

الأبيض مطبخ - الدجاج المقلي البامية []

بيض السمان المملحة