فقدان العضلات وتقليل الدهون اليشم الصحي أوكونومياكي الفاخرة | ساندويتش صدر السبانخ بالبيض السميك ياكي - الطعام الصيني

وصفة لياقة. هل سئمت من صدور الدجاج المسلوقة والبيض المقلي؟ يجب أن تأكل اللياقة أيضا لذيذ. جزء البيض: بيضة 3 صلصة السمك (توابل البيض) 1 ملعقة صغيرة طحين (أو بيضة بدلاً من ذلك ، قم بالتعديل وفقًا لحالتك الخاصة) 5 ملاعق صغيرة جزء الحشوة: صدر دجاج نصف كتلة نبيذ الطبخ / النبيذ الأحمر 20 مل نشاء 3 ملاعق صغيرة صلصة المحار / صلصة الصويا / صلصة الباربكيو (توابل الدجاج) (اختر حسب ذوقك وخفض الدهون) 5-6 ملاعق صغيرة سبانخ 4 جهاز كمبيوتر شخصى نفط القليل يوتي هوت بوت 1
  • يُغسل ويقطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة ، ويُضاف النبيذ الأحمر (لا يُستبدل بنبيذ الطبخ) ، وملعقة صغيرة من النشا والتوابل المالحة ، والمخلل للاستخدام.

  • ثلاث بيضات ، تضاف ملعقتان صغيرتان من صلصة السمك وتخلط جيداً. 3 ملاعق صغيرة من الطحين بالإضافة إلى 8 ملاعق صغيرة من الماء البارد ، امزجيها جيداً لتشكيل الخليط المركز. يستخدم الدقيق لزيادة الصلابة والطعم. إذا كنت لا ترغب في تناول الغلوتين ، يمكنك إضافة بيضة بدلاً من ذلك.

  • اخفقي البيض أولًا ثم اسكبي الخليط ببطء واستمري في التقليب. (إذا اخترت عدم إضافة الدقيق ، فتجاهل هذه الخطوة)

  • افرم السبانخ جيدًا واقليها لفترة. بعد ذلك ، يتم قلي صدور الدجاج المتبلة إلى 8 ناضجة. الحشو المقلي مقدمًا لتوازن الرطوبة في Yuzi ولتقصير وقت التحضير.

  • بعد أن يصبح وعاء اليشم ساخناً ، قم بدهنه بطبقة رقيقة من الزيت ، إذا كنت من الحديد الزهر مثلي ، فهذه الخطوة ضرورية. صب نصف سائل البيض ، وبعد التصلب ، صب في معظم الحشوة.

  • ثم صب نصف آخر من سائل البيض المتبقي.

  • يُغطّى ويُطهى. بعد التصلب ، دحرج البيضة إلى جانب الوعاء ، ثم صب سائل البيض ، كرر الخطوتين 5 و 6 حتى تصبح لفة

  • تصب بعد صب.

  • ضع الطبق ، وقطعه إلى قطع ، وتناوله.