1. يغسل السبانخ ويقطع إلى شرائح

2. يغلي السبانخ في الماء

3. السبانخ ماء بارد جدا ، جاف

4. الفلفل المفروم

5. أضف صلصة قليلة الدسم

6. إضافة الفلفل المسحوق

7. أضف القليل من صلصة الصويا

8. إضافة كمية مناسبة من التوت المجفف

9. حرك بالتساوي حسب الذوق

10. سلطة سبانخ طرية قليلة الدسم مع تأثير بناء العضلات جاهزة!

11. أنا طفل المطر البلوز ، تعال إلى Xiangha للتواصل معا!