"تسمى بذور شيا والكينوا" الأطعمة السوبر "، تحظى بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة وأوروبا، كما أن التغذية الحبوب جيدة مكملا، في حين أن المعروف أيضا الكينوا وشيا البذور كما مزيج الذهبي مع هذه الأطعمة اثنين التي هي غنية في البروتين، وهيكلها هو مشابه جدا لهيكل البروتين البشري والبروتين، لذلك يمكن استيعابها بسهولة من قبل الجسم، مثل لماذا ينبغي لنا أن تستكمل البروتين بروتين البيض، لأن بروتين البيض جزيئات البروتين وجسم الإنسان متشابهة جدا، يمكن أن يكون هناك 95 يمتصها الجسم، وإذا كنت لديهم حساسية من البيض، ويمكن ان يكون مناسبا من الكينوا وبذور شيا لإضافة البروتين. " المكونات
- الدخن 30G
- الأرز 20G
- شيا 15G
- الكينوا 30G
إكسسوارات
- ضوء طعم
- طبخ الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 الدخن الأول، الأرز، الكينوا تنظيف عليه في وعاء، إضافة 1.5L من الماء والحرارة العالية -
رو Qiya كبت البذور إلى أن يحرك تغلي 2 -
بعد ما يقرب من 3 بعد إطلاق النار حتى يغلي ويطهى لمدة 15 دقيقة، بدوره حريق صغير -
4 بين الحاجة إلى الحفاظ على اثارة الحساء، وعاء لمنع الالتصاق -
يقلب باستمرار المطلوبة ينضج 5 إلى 10 دقائق، وخلال -
6 يصبح عصيدة سميكة قبالة الحرارة -
7 هو وعاء كامل من الإفطار الطاقة
نصائح
الكينوا يحتاج لينقع لمدة 30 دقيقة في وقت مبكر، حتى تتمكن من إزالة الطعم المر شيا دون تنظيف يمكن أن تؤكل مباشرة.
