فقدان الوزن لا يمكن الاعتماد الجياع، وتعلم لتناول الطعام هو المفتاح! الأسماك منخفضة في الدهون، قيمة غذائية عالية، وتريد أن تفقد الوزن نريد لتلبية شهيتهم، على البخار باس البحر، ولكن أفضل الأصدقاء. أوصي فقدان الوزن الين المطبخ قيمة خدم داخل - على البخار باس الطاووس، مع الذرة وسلطة، وانخفاض الدهون، منخفضة السعرات الحرارية، وانخفاض السكر وتقسيم الألياف عالية، وارتفاع الشبع، من مثل وجبة خفيفة، وبعد ذلك مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على يمكننا تحقيق خسارة الدهون الصحية، عظيم حقا. بالطبع، بالإضافة إلى صفات مثل المكونات الخفيفة الطعام، ولكن أيضا الالتفات إلى ما يمكن استخدام التوابل منخفضة السعرات الحرارية، على سبيل المثال، وأنا عموما التقيد النفط زيت الطعام المضبوطة الشمس عباد الشمس، وأنه ينتمي إلى الزيوت منخفضة الدهون، ويحتوي على 87 غير المشبعة الأحماض الدهنية، في الواقع ضوء الدهون ضوء الذين يعيشون شريكا جيدا! الطاووس باس: قاروس مقلم 1 النبيذ الطبخ 1 ملعقة طعام زنجبيل 6 القفلوط الكراث الأندلسي 2 الدخن الفلفل 2 على البخار صلصة الصويا السمك 1 ملعقة طعام المضبوطة زيت عباد الشمس 1 ملعقة طعام ملح 1 ملعقة طعام الأرجواني سلطة الملفوف: الملفوف الأرجواني نصف ملح 1 ملعقة شاي زبدة الفول السوداني 1 ملعقة طعام عصير الليمون: ليمون 3 عسل 1 ملعقة طعام ماء دافئ 300 مل

الخطوة 1

إعداد الطعام، والمضبوطة زيت عباد الشمس شمس صغيرة تصميم زجاجة الزجاجة وأنا أحب، ومريحة جدا ~

الخطوة 2

تجهيز الأغذية، وقطع الأسلاك البصل وقشر الزنجبيل إلى قطع والبصل قطع البصل الأخضر والدخن قطع الفلفل إلى قطع صغيرة. (وهنا نتحدث عن، إذا كنت لا يمكن أن يأكل الفلفل الحار، ويمكن استبدالها مع الحضض)

الخطوة 3

أولا، يجب أن السمك على البخار اختيار ما كانت الحية والأسماك الجديدة على البخار حتى العطاء وطعم لذيذ، وغسلها باس، قطع الرأس، كما هو مبين في الشكل.

الخطوة 4

في بداية سكين القطع حتى قطع صغيرة من الأسماك، وقطعت موحد من الذيل إلى الرأس، ويتم قطع السمك من المعدات فيلم موحدة، كما هو مبين في الشكل. (مع مقص أيضا يمكن استخدام أداة قوية استطعت)

خطوة 5

تأخذ السفينة والبصل والزنجبيل السفلي من متجر طبق رئيس وضعها في منتصف اللوحة، ثم الجسم عازمة السمك في طبق، النبيذ إضافة، يرش بالملح، منقع لمدة 10 دقيقة.

خطوة 6

منقع جثم في باخرة والبخار لمدة 8 دقائق. (البخارى الوقت الأسماك لزيادة أو نقصان تبعا لحجم الأسماك)

خطوة 7

إزالة الأسماك على البخار والسمك على البخار نعلم جميعا، وسوف يكون هناك الكثير من الحساء، ونحن صب بعناية الحساء، صب على البخار وصلصة الصويا والأسماك، ثم يرش مع البصل الأخضر المفروم والدخن والفلفل، ثم تضاف صلصة الصويا السمك على البخار .

الخطوة 8

من المقلاة، إضافة المضبوطة عباد الشمس الشمس عموم النفط قبالة النار. المضبوطة زيت عباد الشمس مقارنة مع الزيوت الأخرى الصالحة للأكل، طازجة نسبيا، ولكن أيضا يدخنون أقل، ومجموعة متنوعة من أساليب الطهي يمكن بسهولة إدارتها.

الخطوة 9

السمك يمكن أن يكون سطح Youlin الساخن.

الخطوة 10

على البخار باس البحر على البئر، واستخدام المضبوطة زيت عباد الشمس الشمس على البخار السمك اللذيذ للغاية وغير دهني.

الخطوة 11

الآن نحن على استعداد لتقديم الفول السوداني جيانغ زي سلطة الملفوف، شاي الليمون، على البخار الذرة.

الخطوة 12

الذرة على البخار قطع، شرائح الليمون في الماء الدافئ، إضافة العسل، وإثارة والأرجواني والملفوف قطع نظيفة إلى خيوط، إضافة الملح وزبدة الفول السوداني يمكن أن تؤكل. ميمي وجبة، والمواد الغذائية الغنية، ولا تحتوي على مكونات ذات السعرات الحرارية العالية، لذلك يأكلون أكثر العجاف كنت تريد أن تفقد أكثر من هنا!