يوصي خبراء التغذية بشدة بصحن يحتوي على سبعة مغذيات - الطعام الصيني

يجب تناول سبعة مغذيات رئيسية كل يوم. هل هناك أي أطباق؟ أعتقد أن هذا أمر جيد تمامًا وسهل التشغيل. مناسبة لجميع الأعمار ، يمكنك أيضًا إنقاص الوزن! التوفو 1 قطعة بيضة 1 بروكلي 2 زهرة جمبري 6 لحم خنزير مقطع (لا يجوز استخدامه) 10 جرام ماء دافئ 50 جرام صلصة السمك على البخار 2 مغرفة زيت الطهي القليل
  • تحضير المكونات وغلي البروكلي مسبقًا وإزالة الجلد من القريدس وخط الجمبري. التوفو ، والتوفو الدهني ، والتوفو الرقيق كلها مقبولة ، وفقًا للتفضيلات الشخصية.

  • تم كسر البيض ، وكان مندهشا للغاية ، وكسر بيضة صفراء مزدوجة. أضف الماء الدافئ بنسبة 1: 1 لإزالة الرغوة.

  • يمكن تقطيع جميع أنواع التوفو إلى مكعبات ومكعبات ، كما تريد. افرد شرائح التوفو على طبق.

  • نصب سائل البيض المحضر ونضع الروبيان والبروكلي ولحم الخنزير المفروم على الطبق.

  • البخار في وعاء الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يمكنك تغطيته بغلاف بلاستيكي وكز بضعة ثقوب باستخدام مسواك.

  • بعد التبخير ، اسكب ملعقتين من زيت صلصة السمك على البخار ، ورش القليل من الزيت الساخن! العملية بسيطة ويظهر على الفور بيضة مطهية على البخار تحتوي على سبعة مغذيات. يمكن استبدال الروبيان باللحم المحار ، والمحار ، ولحم السلطعون ... لا يوجد حجم واحد يناسب الجميع ، يمكنك القيام بكل ما تريد! هذا هو المفتاح لإضافة فقط صلصة السمك على البخار ولا توابل!