خفض الدهون سوبر بسيطة لانقاص الوزن وجبات الحمية

أكل فقط 10 أيام قليلة الدسم وجبة إلى 5 جنيه أخف وزنا، مشيرا فعالة! أنابيب مغلقة، ساق خطوة! كمية كل وجبة لتناول الطعام هو كم؟ + مقدار حفنة من الفاكهة من جهة، كمية بحجم قبضة اليد من الكربوهيدرات الأساسية والبروتين كمية النخيل من الخضروات. الكربوهيدرات الغذاء الرئيسي: 1، وجميع أنواع الفاصوليا: الكينوا والأرز البني والذرة والدخن والذرة الرفيعة والقمح والشوفان والشعير والشعير. 2 والنباتات الجذرية: البطاطا الحلوة الأرجواني والقلقاس والبطاطا الحلوة والقرع وجذور اللوتس، وهلم جرا. البروتين: الأسماك والروبيان والأسماك والدجاج، والبيض الأبيض. الخضار: الاثمار، الخضروات الورقية، والفطر وهلم جرا. الفاكهة: فاكهة التنين والكيوي والفراولة وفاكهة النجمة والعنب وغيرها من المحتويات انخفاض السكر من الفاكهة والمانجو ودوريان، كل البطيخ. الشحوم: النفط: زيت الزيتون. المكسرات: اللوز، الجوز، الكاجو، الخ، ولكن لتحديد، ووضع علبة صغيرة. الفواكه: الأفوكادو، ونصف أوصى يوم واحد. صفار البيض، البيض كله ينصح يوميا لتناول الطعام، إضافة الدهون. الحليب، الحليب الخالي من الدسم واللبن الخالي، محلية الصنع، تحتاج أيضا إلى إضافة يوم، ولكن لا يتجاوز يوم واحد 500ML. بهار: الفلفل الأسود، سلطة خلع الملابس، والخل، الخ ممارسة: الخام، على البخار، مسلوق، مقلي، فرن يمكن أن يكون المواد الغذائية الأساسية الكربوهيدرات قبضة الحجم بروتين بيض الجمبري أو اللحوم نباتي الخام أو المغلي واضح (أي كمية) فاكهة كمية مناسبة جوز القليل مفتاح: أقل من الدهون، وكميات أقل من الملح، السكر أقل

بالمناسبة طبق المفضلة لديهم يمكن وضعها