"للياقة البدنية كل وجبة وجبة الأوقات هي DIY، المكونات الطازجة، والمكونات كمية مناسبة، السيطرة على النفط والملح وتناول السكر والوزن." المكونات
- لحم بقر قطعة
- الفلفل الأخضر اثنان
إكسسوارات
- ريد هوت تشيلي بيبرز ثلاثة
- الزعرور البرى 2
- زنجبيل 3
- الكريستال السكر كمية مناسبة
- أوراق الغار 3
- حار طعم
- خنة الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
قطع 1 لحم البقر إلى قطع صغيرة، وعاء الزنجبيل مع الماء البارد، الماء المغلي، تغلى من طبق في الماء البارد في وضع الاستعداد -
2 صغير النار ووك بارد النفط، يقلى البصل والفلفل الحار الأحمر، إضافة صخرة السكر تحريك اللون، ويجب أن يكون حريق صغير -
وكانت 3 تحريك لون السكر إضافة لحوم البقر ويحرك يقلى -
وضع 4 التنغيم صلصة الصويا قليلا، وصلصة الصويا، ووضع المأكولات البحرية الطازجة ولحم البقر جيا من Rumo على الماء والزعرور، وتغلي نار تتحول حريق صغير على نار هادئة لمدة 1 ساعة -
5 هذه هي ليلة قبل أن أفعل، حساء اللحم البقري جيدة نقع في الليل، والحصول على ما يصل في الصباح، إضافة الفلفل الأخضر في ينضج الصغيرة لمدة 10 دقيقة، وهذه المرة يمكنك طهي المعكرونة -
6 في السوبر ماركت لشراء المكرونة محلية الصنع، إضافة الهدف الفلفل الأخضر هو جعل هذا الطبق لا طعم دهني
