"صيف عام تقريبا إلى فقدان الوزن وتقليل الدهون ذروة وصول فوائد تناول طعام الغداء بالإضافة إلى الذوق، هو السيطرة على الشهيه بشكل جيد" انتهى سحبت، لا الغيارات "" المكونات
- دجاج 1
- نيو اورليانز ماء مالح كمية مناسبة
- أفوكادو نصف
- البيض المسلوق لينة 1
- حبات الذرة 20 غراما
- أوراق الخس كمية مناسبة
- فطر 20 غراما
- الكينوا كمية مناسبة
- الطماطم كمية مناسبة
إكسسوارات
- الفلفل الأسود كمية مناسبة
- ملح البحر كمية مناسبة
- زيت زيتون كمية مناسبة
- حار طعم
- مشوي الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 عظام الدجاج حلاقة، وتقليم قبالة الدهون عند الحواف. -
2 الدجاج على اللحم ومن الأماكن القليلة لاستخدام سكين، مع رش ماء مالح. -
3 بدوره على جزء من الجلد ولكن أيضا انتشر ماء مالح. -
4200 درجة الفرن، خبز 25-30 دقيقة. -
5 أجزاء من سلطة يمكن أن القلب غير مبال في الواقع، الأفوكادو مكعبات. -
6 شرائح الفطر، لبلانش. -
7 تمزيقه والخس، ومكعبات البيض المسلوق والأشكال كما تريد. -
8 الكينوا عزيز غارقة منذ فترة وجيزة، مطبوخ واستنزاف. -
وضعت 9 مواد سلطة معا، والملح حرق والفلفل وزيت الزيتون، وإثارة. -
10 منهم ما تشاء لوضعها في مربع الغداء Jiuhaola. الفاكهة ومزيج نقطة المباراة.
نصائح
1، سلطة كما كنت ترغب في وضع بعض المواد. 2، من أجل ضمان سلامة وجبة، يجب أن تكون الكربوهيدرات اه. 3، يمكن إضافة كمية مناسبة من يشعر وكأنه جزء.
