القيام الغداء تناول وجبة الغداء هو الشيء المفضل للقيام بذلك، في كثير من الأحيان بسبب لون الغداء مربع لطيفة متنوعة من شراء شراء شراء، لا أعرف الحب آخرين للقيام الأطفال الغداء ليس لديهم مثل هذه التجربة، وأحيانا من أجل مطابقة وجاءت الصور الغداء خارج جميلة، ولكن تجاهل وجبة غداء من لذيذة ومغذية، مع وجبة يمكن أن يكون شيئا لجعل نفسي أكل شيء صحي جدا، وأخيرا خسر أمام ما يسمى "نريد أن نجعل خريطة لطيفة"، ثم تناول الغداء مع مغذية ولذيذة قيمة توازن الين ودائما كان أكثر قلقا حول لي، منذ فترة طويلة شهدت العديد من وصفات البحر الأبيض المتوسط، ويشعر، جديرة حقا من أكثر المناطق اتباع نظام غذائي صحي في العالم، Zuosha هي زيت الزيتون، اللحوم الحمراء هو أيضا أقل، الطبخ الطرق وخاصة الصحة، والمفتاح هو قيمة اللون ليست سيئة! ! ! هذا هو أنا أفضل مزيج من الكربون والماء إن لم يكن بما فيه الكفاية ويمكن أيضا إضافة بعض الخبز بيتا! اثنين من الناس سوف يكون معادلا 1 ملعقة طعام = 15ML، 1 ملعقة شاي = 5ML، 1cup = 250ml الاتحاد المشاركة في الأنشطة: # فول الذواقة الفاكهة بوتيك الوصفات التحدي # بطاطا حلوة 2 كبيرة الحمص (المطبوخة) 400G الطماطم 200G ليمون A بصل نصف ثوم ثلاثة البقدونس حفنة من الطحينة 50ML فلفل أحمر ملعقة صغيرة ملح كمية مناسبة دجاج 2 زيت زيتون كمية مناسبة الفلفل الأسود ملعقة صغيرة مسحوق الكمون ملعقة صغيرة

الخطوة 1

جميع المواد جاهزة، يتم طهي الحمص أو الحمص المعلب شراء مباشرة، يمكنك ثلاثة الثوم ورسم أكثر من ذلك، وأنا أعيد طعم ها ها ها ها

الخطوة 2

لحوم قطعة العاج الفخذ

الخطوة 3

رش مكعبات مع الملح، الفلفل الأسود، الفلفل الحلو، وزيت الزيتون، وخلط مغطاة بالتساوي مع غلاف بلاستيكي، الثلاجة لمدة نصف ساعة

الخطوة 4

الحمص واستنزاف المياه، ثم ورقة مطبخ لتجف، أكثر جافة قدر الإمكان، وسوف يكون مشوي متموج جدا، في كل مرة أقوم بإجراء هذا قبل طبق من الحمص تمهد الجافة

خطوة 5

إضافة الملح وزيت الزيتون، ومسحوق الكمون في الحمص، وإثارة

خطوة 6

قطع البطاطا الحلوة من الوسط انتشار على رقائق الألومنيوم في المقلاة، والفرشاة على سطح النفط البطاطا الزيتون

خطوة 7

تدفقت الحمص المتبل في مقلاة، التسخين الفرن إلى 180 درجة. في مقلاة متوسطة، و 180 درجة، لمدة 30 دقيقة

الخطوة 8

عندما تفعل الأطباق والصلصات خبز، الضغط الثوم في الوحل، عصير نصف ليمونة

الخطوة 9

السمسم المضافة، أثار موحد

الخطوة 10

البصل مكعبات والطماطم قطع، البقدونس المفروم

الخطوة 11

الدجاج مع عصا الخيزران إلى جانب سلسلة

الخطوة 12

يلقي عموم النفط، ووك سلسلة الدجاج المطبوخ الإيجابية والسلبية، مع الحريق

الخطوة 13

بعد البطاطا المخبوزة، البطاطا الحلوة حفر الطين، ولكن لا يزال على البطاطا الحلوة، والتربة الرخوة مثل ديدان الأرض، ها ها ها ها ها

الخطوة 14

الحمص المطبوخ هش جدا

الخطوة 15

الأكثر متعة هو أن لوحة تمايل، رش مع البقدونس المفروم والبصل، وتصدرت مع صلصة جيدة، يرافقه الطماطم الصغيرة لتناول الطعام معا، وكذلك أسياخ الدجاج، ومستوى الطعم الغني جدا والذوق والتمتع بصرية