# دقيقة الطعام الخفيفة، وعلى ضوء # الحياة القمامة بين عشية وضحاها، ماهر اللياقة البدنية فقدان الدهون التغذية الغداء، صباحا وعشرة

فقدان الوزن ليست هي معظم بداية صعبة، ولكن الإصرار على رقابة صارمة من كل وجبة، والحاجة في رفض إغراء من الانضباط الذاتي. إغراء الطعام، إغراء الكذب في على الطريق الكثير من الانضباط الذاتي ...... أشباح مثير يريدون إغراء عزمنا، وأود طريقة جيدة لمحاربتهم هو حل إيجابي. على سبيل المثال، ماهر ومغذية، والأذواق جدا مثل الغداء هو بداية جيدة البطاطا الحلوة الأرجواني نصف الأرز 3 ملاعق طعام التوفو اليابانية A بيض 2 فول الصويا المطبوخ 3 ملاعق طعام الفلفل الأخضر الحار A خضروات واحد جيد فقاعة يوبا A الزيت والملح والفلفل الأسود صلصة كمية مناسبة ثوم 2

الخطوة 1

إعداد الطعام، وفول الصويا، والأرز المطبوخ مسبقا بين عشية وضحاها، يوبا مسبقا بين عشية وضحاها الأساسية فقاعة

الخطوة 2

البطاطا الحلوة الأرجواني، مقشر، وقطع في وعاء والبخار لشولان والأرجواني البطاطا الحلوة على البخار مرة، وتجهيز السريع للطعام

الخطوة 3

اثنين من الثوم المفروم، والفلفل الأخضر وتمزيقه

الخطوة 4

البيض، ويضاف مرق أو عصير القليل من عشب البحر تفككت، لا يمكنك أيضا إضافة الماء أو الحليب

خطوة 5

قطع التوفو اليابانية من الوسط التقطت واحدة إلى الأسفل وخرج

خطوة 6

بعد جيدة على البخار البطاطا الأرجواني، مكعبات التوفو وعاء تبخير على اليابان

خطوة 7

يغسل الملفوف في الماء المغلي المغلي، إذا كان الخس يمكن استخدامها مباشرة

الخطوة 8

بعد البطاطا الحلوة البنفسجية على البخار لجعل ثلاث ملاعق من الأرز المهروسة مع الحليب المتبقي مع وجبة الإفطار يمكن أن تكون البطاطا المهروسة الأرجواني استهلكت

الخطوة 9

أيدي ملطخة قليلا من الماء، وضع قليلا بالارض الأرز، ثم تضاف البطاطا المهروسة الأرجواني

الخطوة 10

ومن ثم تغطيتها بطبقة من الأرز، يعجن قبل أن تتحول إلى مجموعة متماسكة، لا تقلق تحولت إلى الأرجواني ساندويتش البطاطا الحلوة، شطيرة عندما المجموعة ببطء تجاوز، كما أن الكرات الملونة تبدو أفضل

الخطوة 11

تتزاحم في الكرة مثل هذا، إذا كنت تشعر الأرز الأبيض أيضا، يمكنك إضافة القليل من البطاطا الحلوة الأرجواني، وأيضا الظلام ويمكن أيضا إضافة القليل من الأرز الأبيض، وضبط النفس