عند الراحة والاسترخاء ، اصنعي كوبًا من حليب الصويا ! لا تجعله أكثر صحة فحسب ، بل لذيذ أيضًا! سواء كنت بالغًا أو طفلًا مسنًا ، ستشعر بالسعادة بعد شربه! والحليب غني بالكالسيوم ، وحليب الصويا غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، والحليب غني بفيتامين أ ، وحليب الصويا غني بفيتامين هـ وفيتامين ك ، وحليب الصويا يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان ، وحليب الصويا غني بآيسوفلافون الصويا ، مما قد يقلل من سن اليأس. تفقد النساء الكالسيوم ، ويحتوي الحليب على اللاكتوز وفيتامين د الذي يعزز امتصاص الكالسيوم. لن يقتصر الأمر على عدم تكملة تغذية الحليب ولبن الصويا فحسب ، بل سيتم تقويته بالتكامل. من حيث مكملات الكالسيوم ، يحتوي الحليب على الكثير من الكالسيوم ، وكذلك فيتامين د واللاكتوز.إذا حصلت على مساعدة من فيتامين ك والبوتاسيوم والمغنيسيوم في حليب الصويا ، يمكنك تحسين استخدام الكالسيوم بشكل أكثر فعالية. بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث ، يمكن لأيسوفلافون الصويا في حليب الصويا تأخير فقدان الكالسيوم أثناء شرب الحليب لتكملة الكالسيوم ، ولعب دور ذي شقين. للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن التأثير التآزري لفيتامين B6 وفيتامين B12 في الحليب وحمض الفوليك وفيتامين E وأيسوفلافون الصويا والألياف الغذائية في حليب الصويا يمكن أن يقلل بشكل فعال من مستوى الهموسيستين ويلعب أفضل دور تأثير الوقاية من المرض. لذلك فإن الحليب وحليب الصويا من أفضل المشروبات الغذائية ، فإذا أعجبك يمكنك تناوله بخبز الشوفان ، وما إلى ذلك ، مما سيزيد أيضًا من الشعور بالشبع ~ فول الصويا 200 جرام ماء نقي 1000 مل دقيق الشوفان (انظر إلى تفضيلاتك) 20 جرامًا حليب حقيبة

الخطوة الأولى بالطبع هي الذهاب إلى السوبر ماركت لشراء فول الصويا ~ إذا كان لديك كارفور بالقرب من منزلك ، قم بشرائه من كارفور ~ إذا لم يكن لديك عبوة صغيرة ، يمكنك شراء رطل منها

بعد غسل حبوب الصويا ضعه في الحوض ، أضف الماء ، وانقعه لأكثر من 10 ساعات (يفضل نقعه في المساء واضغط في الصباح التالي) انتظر

أخرجي العصارة التي تم تنظيفها بالفرشاة ، وضعيها في شبكة حليب الصويا ، وأضيفي فول الصويا ، وأضيفي الماء النقي ، وعصريها ، واضغطيها مرتين ، وضعيها ، يمكنك صبها في القدر لمدة ثلاث أو أربع دقائق تقريبًا

إذا كنت تريد استخدام Okara ، يمكنك عمل كعكة Okara. نسيت أن تلتقط الصورة. أرجوك سامحني. سأرسل لك دروس Okara في المستقبل ~

يجب غلي حليب الصويا وطهيه ، وسيكون جاهزًا في حوالي 15 دقيقة

اشتريتها مع فول الصويا في السوبر ماركت. يمكنني طهيه في قدر ~ تسخينه ~ نقعه مع حليب الصويا!

أفضل الشوفان بنفسي ، لذا أضفت بعضًا منه. يمكنك زيادته وفقًا لتفضيلاتك الخاصة ~ أتمنى للجميع مشروبًا سعيدًا واستمتعوا!