تناول القليل من الباذنجان المشوي على الطماطم (خالي من الزيت تقريبًا! طبق سريع قليل الدهون) - الطعام الصيني

طبق مفضل لتقليل الدهون ، ما عليك سوى استخدام القليل من الزيت لترطيب القدر. كل من و منخفضان غي ، ويمكنك أن تأكل بقدر ما تريد! والطريقة بسيطة للغاية ، يمكن أن يفشل 0 الأساس 0 أيضًا! بعد التخلي عن طريقة القلي التقليدية للباذنجان ، يتم تسخين فرن الميكروويف أولاً ، ثم يتم غلي الحساء ، المذاق طري وناعم. وببركة الطماطم ، يكون الطعم أكثر عطرة. هل هاتان المباراتان مثاليتان؟ إنها وجبة لياقة ممتازة عند إقرانها بالكعك الأوروبي والأرز متعدد الحبوب والمعكرونة! طماطم 3-4 باذنجان 1 ثوم عدد قليل من بتلات الإرادة بصل أخضر لا تتردد في قطع قطعتين ملح القليل ماء الكمية الصحيحة
  • قطع الطماطم إلى قطع صغيرة (أكثر ملاءمة للقلي) ، تقشير الباذنجان وقطع كتلة الفرن شرائح بصل اخضر ثوم مفروم

  • ضع الباذنجان في الميكروويف واتركه يسخن لمدة 3 دقائق. ستصبح مظلمة قليلاً. تذكر أنك لست بحاجة إلى ميكروويف ، فقط انتظر لفترة أطول قليلاً للطهي.

  • وعاء ساخن ، فقط ضع طبقة رقيقة من الزيت الأساسي لترطيب القدر.

  • تضاف الطماطم المقطعة ، كمية صغيرة من الملح ، تتحول إلى نار متوسطة ، يقلب حتى العصير

  • إذا كنت تحب نكهة الطماطم ، يمكنك إضافة القليل من الماء وقليها لفترة من الوقت ، وأنا أحب أن أقليها حتى هذه اللحظة ، فإن الطماطم طرية وعفن تقريبًا

  • يوضع الباذنجان ويضاف الماء حتى ينتهي الباذنجان ويغطى ويطهى لمدة 6-8 دقائق ، (قم بالكشف والتحريك لمنتصف المسافة للسماح للباذنجان بالتسخين بالتساوي)

  • عندما يصبح الباذنجان طريًا ، أزل الغطاء ، واجمع الحساء على النار واتركه يخرج!

  • يمكن تقديمه مع خبز باغيت فرنسي مقرمش وغمس خبز ، أو مع أرز ونودلز. !