على ماذا يجب أن تأكل وجبة الإفطار بلوق اليوم، نرى صفة والانتهاء، وعلى الفور العشب. ربما اجتذب هذا اللون رائع لي، وربما هذا الذوق رواية المباراة؟ هذا هو وجبة فطور غنية بالبروتين والخضروات، ولكن أيضا الخيار الأمثل! (PS، لا أحد قادرا على منع فصل الربيع للحد من القلب الدهون! معي والماء والخالية من السكر منخفضة الكربون عالية من البروتين الغذائي هو فعال، وهذا الإفطار يحتوي على الكثير من الألياف النباتية وذات جودة عالية من البروتين، أي النشا خالية من السكر ، إذا كان الجبن العقل كريم، يمكنك أيضا استخدام المزيد من منخفض الدهون الزبادي اليوناني بدلا من الجفاف. آه، عرف الحفاظ على لياقتهم شقيقة كيف دا!) السبانخ الطازجة وهناك الكثير من الريحان الطازج إلى صغيرة الشبت الطازج المفروم 2 ملعقة صغيرة سمك سلمون مدخن 4-6 قطع صفار البيض 3 بروتين 3 جبن كريمة 100 غ - 150G عصير نصف ليمونة، نصف قشر الليمون الملح والفلفل الأسود كمية مناسبة
سخن الفرن إلى 180 C. الجبن خففت من الثلاجة
في صغير تغلي الماء قوه Lifang، إضافة السبانخ ويطهى لمدة دقيقة أو دقيقتين. إزالة والسبانخ هجرة، يبرد بالماء البارد، وتقلص المياه إلى أقصى حد ممكن. قطع السبانخ إلى غرامة جدا. إضافة 3 صفار البيض في السبانخ المفروم، المفروم الريحان والملح والفلفل ويخلط جيدا.
بعد تمرير البروتين حتى يصبح سميك سميكة، ببطء صب خليط صفار البيض خليط السبانخ. شحوم ورقة الخبز حصيرة، سكب السبانخ الحليب في مقلاة، وتمهيد مع ملعقة. 180 درجة خبز لمدة 15 دقيقة.
وقد خففت من الجبن والشبت وقشر الليمون وعصير الليمون وخلط حتى تصبح ناعمة، إضافة القليل من الملح والفلفل.
خبز دان بي السبانخ، شحوم المسيل للدموع ورقة تترك لتبرد، ثم يخلط الجبن المغلفة بالتساوي، سمك السلمون المدخن وضعت فوق الورقة. توالت نفس الحجم مثل كعكة لفة المتابعة. يعيش اثنان ثابتة مع الخبز كيس ورقي والمبردة بضع ساعات بعد تناول شريحة.
