سهلة للياقة البدنية تقليل الدسم وجبة: مسابقة المقلية. - الطعام الصيني

أقل النفط والبروتين والملح، وانخفاض اللياقة البدنية الدهون لزم الأمر. بيض 5 عش الغراب كمية مناسبة زيت زيتون 2 ملعقة طعام الفلفل الأسود كمية مناسبة مسحوق الفلفل كمية مناسبة ملح القليل
  • قطع الفطر جيدة. (I استخدام الفطر المجففة، فإنه سيكون أكثر عطرة. وقبل أول خفض فقاعة شعر جيد)

  • تم سكب زيت الزيتون في وعاء، والفطر المقلي لمدة 3 دقائق، إضافة الفلفل الأسود والفلفل وكمية صغيرة من التوابل والملح. ثم يقلب لمدة 2 دقيقة، وسكب نسخة احتياطية جيدة.

  • خذ خمس بيضات، صفار البيض والبيض الانفصال الأبيض، ولم يتبق سوى بياض البيض. (كما نضع صفار البيض يمكن القيام به الحلوى، مسلوقة أو إثارة بعد ماو Haizi القط الغذاء لتناول الطعام)

  • لا تضع وعاء من النفط، مباشرة في بياض البيض. حريق صغير طهي حتى السطح متخثر بياض البيض، والتركيز الجزئي حافة الخروج النار.

  • البروتين تدحرجت ببطء، وقطع.

  • صب الفطر مستعدة، مع رش الثوم المفروم، ونقل إلى لوحة، وبدأ في تناول الطعام.