"خفض الدهون الإفطار منخفضة السعرات الحرارية والغداء والعشاء والشاي بعد الظهر يمكن أن تؤكل." المكونات
- بيض 3
- السبانخ الصغيرة 200G
- جبن كريمة 150G
- سمك سلمون مدخن 100G
إكسسوارات
- ملح 5G
- الفلفل الأسود 5G
- عصير الليمون 10ML
- آخر طعم
- مشوي الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
ومسخن الفرن إلى 180 درجة البروتين وبروتين البيض الأبيض يتم فصل فقاعات ضرب -
2 السبانخ في الماء الساخن ويطهى لمدة 3-4 دقائق لطهي الطعام قليلا لينة ومن ثم الحصول على ورقة مطبخ بعد أجاد الأخير من الماء امتصاص الماء فائق التبريد -
3 المفروم السبانخ في صفار البيض غير مناسب مع الملح والفلفل الأسود ثم تصب بروتين وضع باولي -
بعد أربع من صينية الفرن مغطاة بورق الفرن وببطء صب خليط البيض في مختلطة مكشطة اتخاذ تمهيد -
5 في الفرن وتخبز 15 دقيقة -
6 الجلد البيض عند خبز الجبن كريم عصير الليمون القليل تقلص وفقا لذوق الفرد هو PS: الأطفال بابان الذي يمكن استبدالها مع الزبادي اليوناني -
إزالة 7 Danpi من الفرن وذلك مع تغطية جبنة كريم أو باردة الزبادي اليوناني بعد ثم غطت مع سمك السلمون المدخن لا تداخل -
بعد 8 توالت بعناية مع التفاف فرن جديد مع عصابة مطاطية صغيرة ثابتة على طرفي الرأس والذيل -
بعد 5 ساعات 9 موضوعا في الثلاجة طوال الليل وفي اليوم التالي لإخراج أو وضع إزالة الورق ثم قطع الفرن -
10 وأخيرا، لإكماله
نصائح
مفتوحة وضع البيض على الدرج عند عدم دفع اختبار مسطح جدا خارج رقيقة جدا وإلا فإنها سوف لفة منه هش جدا
