"كان يعتقد دائما أن تناول الحبار تساوي إلى أربعين تأكل الدهون، فإنه لم يأت عبر سنوات عديدة الحبار في الأساس. اليوم، بايدو تحت الحبار الأصلي عالية من البروتين، قليل الدسم، منخفضة السعرات الحرارية الحمية الغذائية، ولكن نحن في النهاية أن تأكل بأمان أصدقاء الحبار ~ " المكونات
إكسسوارات
- ملح كمية مناسبة
- دجاج كمية مناسبة
- ضوء طعم
- حرق الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 قطع القرنبيط إلى قطع صغيرة -
بعد 2 تحميل المغلي الاستعداد الماء. -
تغسل 3 الحبار، وقطع إربا. -
4 الماء المغلي بعد التحميل. -
5 النفط ووك، في مقلي ثوم مفروم. -
6 صب القلي الحبار. -
7 القرنبيط أسفل القلي -
8 كمية مناسبة من الملح والدجاج، والقومية.
