ساندويتش تونة تخسيس الدهون ، خيار ، طماطم ، خس ، ساندويتش - الطعام الصيني

السندويشات المفضلة خبز أسمر 3 أقراص بيضة 1 تونة 80 جرام نصف علبة حبوب ذرة جذر الثلث طماطم نصف الخس قطعتان تتبيلة السلطة القليل مسحوق الفلفل الأسود القليل
  • يتم طهي الذرة ، ويتم قطع الطماطم والخيار والخس أثناء عملية طهي الذرة. يقلب التونة وصلصة السلطة والذرة في وعاء.

  • البيض المقلي ، يضاف الفلفل الأسود. أحب تفكيك صفار البيض.

  • ضع قطعة من الخبز المحمص على الغلاف البلاستيكي وضع ذرة التونة على الخبز المحمص.

  • ضع قطعة التوست الثانية واضغط عليها.

  • تضاف الطماطم والبيض والخس والخيار بالتسلسل. اشترى الخيار خيارًا صغيرًا ، كان مقرمشًا وحلوًا.

  • ضعي الشريحة الثالثة من الخبز المحمص ، واضغطيها مرة أخرى ، ولفي الكل بغلاف بلاستيكي.

  • قطع إلى النصف بسكين وانتهى!