أحب البروكلي كثيرًا. ببساطة ضعها: ملك الخضار- البروكلي 1 غني جدا بفيتامين سي عند الحديث عن الفيتامينات ، يفكر الكثير من الناس بالتأكيد في البرتقال والفواكه المختلفة أولاً. لكن فيتامين C في البروكلي يبلغ حوالي ضعف فيتامين C الموجود في البرتقال ، كما أن فيتامين A والكاروتين مرتفعان أيضًا. 2 مضاد للسرطان يتم التعرف على تأثير البروكلي القوي المضاد للسرطان ، لماذا؟ بفضل غناه بالمواد الكيميائية النباتية مثل فيتامين C والسلفورافان ، فهو ممتاز بشكل خاص في الوقاية من سرطان المعدة وسرطان الثدي وعلاجهما. 3 نسبة عالية من الألياف الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية 4 هناك العديد من الفوائد لحماية العين والمحافظة على الرؤية. فطر مقلي مع البروكلي ، قليل الدسم ، لذيذ ومليء بالعناصر الغذائية! إذا كنت ترغب في الاطلاع على مزيد من الممارسات الكاملة والواسعة التفصيلية لوجبات تقليل الدهون ونصائح النظام الغذائي ، يمكنك اتباع [الحساب العام: Kitchen Xiaohua] ، مئات الوصفات في انتظارك بروكلي 1/4 زهرة تريكولوما 5 ثوم 2 بتلات صلصة المحار 8 جرام ملح 1.5 جرام جزرة نصف جذر

القرنبيط في الزهور ، شرائح الفطر ، الجزر المقطعة

سلق البروكلي والجزر في الماء الساخن ، ضعي القليل من الملح وبضع قطرات من الزيت في الماء

ثوم مقلي

نضع الفطر ونقلب حتى يصبح طرياً

ضعي البروكلي والجزر

نضيف صلصة المحار والملح ونخلط جيدا

خارج القدر