عجة ستيك ، هليون ، حليب

خبز القمح الكامل ، وخيط صدور الدجاج ، ولاتيه القهوة

شريحة لحم بيض مسلوق ، طماطم خس ، خبز الجاودار

عجة الهليون ، الطماطم الصغيرة ، الأرز الأرجواني ، كرات الأرز ، قهوة لاتيه

شريحة لحم فلفل أسود ، بيض مقلي مع بطاطا اليام ومربى الفراولة ، قهوة لاتيه

نخب جنين القمح ، صلصة الجبن ، زهرة الأفوكادو ، بيضة مسلوقة ، قهوة لاتيه

خبز القمح الكامل ، مربى الفراولة ، بيض مسلوق مع طماطم صغيرة ، خيار بارد ، قهوة لاتيه

خبز محمص من القمح الكامل ، بيض مسلوق ، فراولة ، قهوة لاتيه

البروكلي ، خبز محمص كامل ، بصل ، جزر وبيض الطاقة

كعك القمح الكامل ، صلصة سلطة البيض المسلوق ، أقحوان مرير ، قهوة لاتيه

الغداء ؛ الأفوكادو البيض ، المعكرونة المقلية مع الطماطم ، شاي الزهور

الغداء ؛ الأرز الأرجواني كرات الأرز المختلطة ، أقحوان مرير ، لحم الخنزير ، عصير الليمون

غداء مخفض الدهون ، ثلاث قطع من البطاطا الحلوة ، 100 جرام من أقحوان مرير ، 125 جرام من قطعة واحدة من أسماك التنين ، 6 قطع من العنب.

يومي الثلاثاء والجمعة أيام طعام خفيف ، لذا تناول 4 جمبري عند الظهر وبيضة مسلوقة وبروكلي والسعرات الحرارية في اليوم الواحد لا تتجاوز 500 سعرة حرارية.

غداء قليل الدسم ، صدر دجاج مقلي 125 جم ، ذرة ، بروكلي 200 جم ، ماء الشعير الأحمر غير محدود.

غداء مخفض للدهون ، نودلز سوبا 70 جرام ، صدر دجاج مقلي 130 جرام يقطين مقلي 200 جرام ، نصف طماطم ، ماء الشعير الأحمر غير محدود.

غداء قليل الدهون: باستا مع طماطم ، قرع مقلي ، صدر دجاج مقطع ، ماء الشعير الأحمر.

غداء مخفض للدهون: الفاصوليا والطماطم وشريحة الفلفل الأسود ونصف خبز القمح الكامل ومياه الشعير الحمراء غير محدودة.

غداء مخفض للدهون: السعرات الحرارية للطعام الخفيف لا تزيد عن 500 سعرة حرارية في اليوم. صدر دجاج بالفلفل الأسود ، طماطم بروكلي ، بامية ، ماء الشعير الأحمر المقلي غير محدود.

غداء قليل الدهون: صدر دجاج بالفلفل الأسود ، خيار ، بصل مقلي pleurotus eryngii ، أرز بني ، ماء الشعير الأحمر غير محدود.

غداء مخفض للدهون: كوسة مقلية ، صدر دجاج بالفلفل الأسود ، طماطم ، أرز خميرة حمراء ، خبز قمح كامل ، ماء الشعير الأحمر غير محدود.

غداء قليل الدهون: سبانخ مقلية ، صدر دجاج مسلوق ، بسكويت متعدد الحبوب ، شعير أحمر وماء.