تحتوي الساندويتش على اسم طويل - الأفوكادو والجزر شطيرة عجة. اسم الساندويتش ، إنه غير رسمي ، هههه ... مزيج السندويشات عشوائي أيضًا ، يمكنك وضع اللحوم والبيض والخضروات والبطاطس والصلصات. بالطبع هناك العديد من البدائل: استبدل الخبز المحمص بكعك القمح الكامل وعجينة الهمبرغر ؛ استبدل البيض المقلي بالبيض المسلوق والبيض المكسور ؛ استبدل الخس بخضروات أخرى ؛ استبدل الأفوكادو بزبدة الفول السوداني وبطاطا مهروسة أرجوانية وبطاطا حلوة مهروسة ؛ في المتابعة ، سأكتب المزيد عن مزيج السندويشات ، وآمل أن يتمكن الجميع من اللعب بحرية! من أجل تسجيل نظامها الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، كتبت Xiaohua حسابًا عامًا. إذا كنت ترغب في رؤية المزيد من مجموعات الساندويتشات ، يمكنك الذهاب إلى me. [الحساب العام: مطبخ Xiaohua] ، ومئات الوصفات ، والعديد من الأفكار المكسورة على طراز بوذا ... زبدة الفول السوداني قليلة الدسم 20 جرام أفوكادو نصف 1 بيضة 2 قطعة جزرة نصف جذر طماطم 4 شرائح الخس 2 حبة خبز محمص 2 حبة

تحضير المكونات: شريحتان توست ، طماطم ، أفوكادو ، جزر ، بيض ، خس ، زبدة فول سوداني قليلة الدسم

اقطع جوانب الخبز المحمص لكني وجدت أنه غير ضروري

زبدة الفول السوداني

مجموعة أومليت نظرًا لعدم وجود دجاج أو لحوم أخرى في هذا اللحم ، من أجل الحصول على ما يكفي من البروتين ، نضيف بيضة إضافية.

الخس

جزرة اسلق الجزر ، وإذا أردت يمكنك إضافة بعض الخل والملح حسب الرغبة ، ويجب أن يكون خفيفًا.

ضعي الأفوكادو ، كجوز هنا ، يمكنك استخدام المذاق الطري لتخليق الخضار ، إنه لذيذ جدًا ، إذا كنت تخافين من السعرات الحرارية العالية ، يمكنك وضع نصفها.

ضعي الطماطم

ضعي العجة

قم بتغطية الخبز المحمص ، ولفه بإحكام في غلاف بلاستيكي ، ولا تستخدم الكثير من القوة

قم بقطعها ولفها بورق قصدير وقم بتزيينها!