"البطاطا الحلوة مغر، والسبانخ، والحفاظ على الدماغ، ومضغ زيادة الأرز. إضافة القليل من التفكير، وهو الغذاء الأساسي يمكن أن يكون أكثر صحية." المكونات
- الأرز البني 1 كوب
- الأرز زارة الكهرباء والمياه 1 كوب
- بطاطا حلوة 1
- سبانخ 200 غرام
إكسسوارات
- ملح كمية مناسبة
- الفلفل الأسود كمية مناسبة
- زيت السمسم 1 ملعقة طعام
- مالح طعم
- قلا الحرف
- 45minutes مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 جمع المواد الرئيسية. -
قطع 2 غسل البطاطا قشر دينغ. -
غسل السبانخ 3 إلى خيوط تقوض. -
يغسل الأرز 4 ميو خليط البني بعد النقع لمدة نصف ساعة طبخ الأرز المطبوخ الاستعداد. -
5 البطاطا الحلوة دينغ على البخار والسبانخ وزيت السمسم بالإضافة إلى صغير البخور النار الطهي. -
6 يضاف الأرز البني المطبوخ مع الملح والفلفل الأسود ويخلط جيدا.
نصائح
1، الأرز البني على الرغم من الآثار الصحية وفقدان الوزن لافت للنظر. ومع ذلك، لأن واقية من ألياف الجلد الخام والبني نخالة الأرز الشمع، والملمس الخشن أكثر من ذلك، وبالتالي فإن خلط قسم ميو طعم الأرز سيكون أفضل. أكثر الاستهلاك على المدى الطويل. 2، Ruannuo مثل طعم البطاطا يمكن طهيها معا الأرز الصغيرة والبني المطبوخ، وإثارة في السبانخ ثم بهار مباشرة OK أيضا.
