المياه، ووضع بضع قطرات من الزيت (زيت الزيتون أفضل)، قليل من الملح، وتغلي، غسل وتجفيف الكينوا في الماء المغلي، يترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة، وعاء آخر، وضع الزيت والملح، ووضع جميع الخضروات المغلي المطبوخة.

غسل الخس، وضعت قطع قطعة واحدة انظر سنتيمتر، انتشرت وعاء السلطة.

والكينوا والخضروات ولحم الخنزير، والعصي السلطعون معا في وعاء سلطة من الخس متجر، وتقلص إلى جزيرة ألف خلع الملابس وتخلط جيدا.

السلطة وتخلط جيدا في مربع الغداء، وشرائح الطماطم أخيرا، متجر معا. لأنني لن تكون سعيدة من دون اللحوم، ولذلك وضعت قليلا لحم الخنزير وسرطان البحر عصا، إذا كانت الفتيات الإرادة متفوقة وفقدان الوزن، ويمكن أن تعقد هذين، حقا كل القطار المعلق Surasak. تماما، 500 سعرة حرارية. الفتيات عادة أقل من اللحوم، وتناول الطعام منخفض السعرات الحرارية من المواد الغذائية الأساسية والخضار، سواء للبقاء في الشكل والفيتامينات ثم أضاف والعناصر النزرة، المضادة للأكسدة، والمضادة للشيخوخة.