الدهون في البطن والدهون في الجزء العلوي من الذراع من امرأة، وأخشى هذه هي الحياة الأكثر إثارة للقلق أمرين، واللحوم على الذراع لارتداء أكمام طويلة قد تغطية ذلك، ولكن لحم البطن على الغلاف، جلس على السباحة كامل دائرة خارج.
مصدر القلق هو أن الرجال البيرة البطن، بطن كبير مع دهني عمه في منتصف العمر، وهذا هو شيء فظيع جدا، ويؤثر ليس فقط صورة شخصية، ولكن يؤثر أيضا على الجسم والحياة.
نبدأ من النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن هذين الجانبين، مثل النظام الغذائي، لا تأكل الكثير من السيطرة ثلاث وجبات يوميا، 6-8 كامل يمكن.
مع النظام الغذائي: تناول وجبة الفطور 8 دقائق كاملة الأطعمة الغنية بالبروتين المغذية، يمكنك أن تأكل، مثل الحليب والبيض، يمكن إضافة الغداء يمكن تناول 7 نقاط كاملة بقدر اللحوم الغنية بالبروتين المناسبة، مثل اللحم البقري والسمك والمأكولات البحرية، الخ وهلم جرا، ويمكنك تناول وجبة العشاء لتناول الطعام ست نقاط، أقل قدرة على هضم المساء، والذي يساعد على الهضم في المعدة والامتصاص، ينصح المساء ليست للأكل اللحم كثيرا، وباختصار، كميات أقل من اللحوم وأكثر من لدغة أثناء فقدان الوزن، وليس شبه ! الخطأ
الرياضة: يمكنك القيام بذلك في المنزل ثلاثة السوبر الدهون العمل والحرق، وهذه الإجراءات الثلاثة هي الخوف البطن، لا أصدقك محاولة إعطائها.
يمكن 15 دقيقة من الحركة الدهون فرشاة اليومية، وأصر على ست مجموعات، في البيت يمكن أن يفقد بطنك.
1، الجرش: للحصول على الدهون في البطن عنيد، ونحن يجب أن تستخدم الإجراءات المستهدفة، يمكن أن الجرش تعزيز فعالية الدهون في البطن في العضلات، والسماح بطنك أكثر وأكثر إحكاما.
2، القرفصاء: لانخفاض تدريب عضلات الجسم لالوركين والساقين لديهم نسبة عالية من الدهون حرق تأثير، بالإضافة إلى تحسين قلبك والرئة القدرات، ولكن أيضا إلى تعزيز أقل قوة عضلات الجسم، يمكنك أيضا القيام القرفصاء أكثر صعوبة.
3، بوبي القفز: هذه هي عملية معقدة، يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب بسرعة، وتسريع حرق الدهون، والذي يجمع بين القرفصاء، شقة والقفز دعم العمل جاك الضروريات، في حين أن سرعة حرق الدهون يمكن أن تجعل لك على الفور العرق العاصفة متسارعة.
