قوة الذراع هو الأكثر الهيئة الهامة للمنطقة الإفراج عنهم، أسلحة قوية لا يمكن أن تجعل فقط الأقوياء أقوى الكامل للشعور السلطة، جنبا إلى جنب مع العضلات الصدرية والدالية تشكيل أروع رياضي، حتى يتسنى للهيئة مليء قوية قوة العضلات سحر، إعطاء شعور هائل من الأمن، ويرتبط مع قوة الذراع الحياة شيانغشى، بغض النظر عن احتياجات الحياة لتسليح القوة كأساس لتعزيز قوة الذراع للقيام النشاط البدني في حياتهم اليومية عندما حماية أنفسهم بشكل أفضل من الأذى.

على وجه الخصوص، غالبا ما تحتاج المزيد من الأصدقاء اللياقة البدنية لايجاد سبل لتعزيز قوة الذراع، واللياقة البدنية فرضية حمايته من الأذى، إن لم يكن تسليح قوة، والقيام معدات التدريب على نطاق واسع، فمن عرضة لنقص المعدات قوة الذراع للتخلص من حادث المصاب . هناك العديد من بناة الجسم هي في الأساس بسبب عدم وجود قوة الذراع الناجمة عن الإصابات غير المتعمدة في اللياقة البدنية.

أوصى شياو بيان اليوم مجموعة من الرؤوس الرأس الوحشي ورئيس طويلة من تدريب خاص للتمارين الجميع إلى مساعدة لتقوية ثلاثية الرؤوس عضلات القوة الرئيسية، والأسلحة تري ذلك مبلغ أكثر كمالا. العملية 7 التالية باستخدام معدات مختلفة، وزوايا مختلفة أعماق العضلات هدف تعزيز، كل عمل للقيام 4 مجموعات تفعل 12-10 أو 15-12 شهرا.

كل الانتهاء من بقية 1 دقيقة، 2 دقائق من الراحة في كل عمل عمله. (يجب أن لا تكون الراحة منذ فترة طويلة جدا، وقتا طويلا استراحة سوف تؤثر تأثيرا خطيرا على أثر التدريب)

الذراع يمارس

تدريب الذراع العمل II

العمل ثلاثة تسليح التدريب

العمل أربعة تسليح التدريب

الذراع يمارس خمسة

الذراع يمارس ستة

الذراع يمارس سبعة

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل