عندما تدريبات اللياقة البدنية إلى حد ما، فمن الضروري لتعزيز التدريب من المتفجرات، المتفجرات تساهم تعزيز فعالية العضلات للعب في استخدام معدات التدريب، وتعزيز الجودة الشاملة من قدرة حركة الجسم على الاستجابة السريعة، ويمكن على نحو فعال مساعدة في بعض المشاريع الرياضية الكبيرة الجسم على الفور تحسين القوة البدنية، مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة الريشة وذلك يحتاج أساسا ناسفة قوية.

بينما في التدريب ناسفة يساعد أيضا الجسم على تقليل الدهون بسرعة، وأوصت شياو بيان اليوم مجموعة من تمارين عضلات القوة المتفجرة للجميع، ويمكن أن تساعدك على أفضل تعزيز زيادة أجسادهم المتفجرة في مستوى تدريب اللياقة البدنية، وارتفاع القوة المتفجرات يمكن أن تمنع الإصابات الرياضية على نحو فعال، النمو الهائل هو الأكثر صلة حاسما في تدريب العضلات، ويجب على كل هيئة بناة تعزيز التدريب من المتفجرات.

الإجراءات السبعة التالية لكل عمل للقيام 3 مجموعات من 8-10 مرات، وتدريب مرة واحدة في الأسبوع، لأن هذه المجموعة من أنشطة التدريب الصعب، قبل الحاجة لقضاء الكثير من الوقت لفهم النقاط الرئيسية في كل عمل، وبطبيعة الحال، هو أن دورة ممارسة تقدمية، وذلك من أجل ممارسة العلم، فإنه يجب إجراء تدريب خاص للالقوة التفجيرية.

تمارين المتفجرة على

تدريب قوة العمل II

تدريب قوة العمل III

تدريب قوة العمل أربعة

تدريب قوة العمل خمسة

تمارين المتفجرة ستة

تمارين المتفجرة سبعة

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل