الركبة هي واحدة من أكثر أجزاء مهمة من الجسم، وإذا كانت مشاكل في الركبة سوف تؤثر تأثيرا مباشرا على القدرة على التصرف، ويجب علينا القيام بعمل جيد لحماية الركبة، الدب الركبة بكل قوة الجسم، وجسم الإنسان هو واحد من أسرع ارتداء أجزاء، هذا هو الجزء الأول من الشيخوخة.

إذا كنت لا تنهض لحماية الركبة بعد مقدر منتصف العمر للأسف، على وجه الخصوص، وغالبا ما تعمل للعب كرة السلة وغيرها من الألعاب الرياضية للقيام بكل أنواع الناس، ينبغي أن أكثر الركبة تمارس الحماية الخاصة، وارتداء عالية القوة تفاقم الركبة، وهناك العديد لأن الناس ليس لديهم الركبة قبل ممارسة يؤدي إلى الين قيمة اصابة في الركبة، داء التهاب الغشاء المفصلي الحاد، وتؤدي في النهاية إلى لعنة.

لذلك يجب على الجميع تعزيز الركبة، وخصوصا ان فصل الشتاء، يجب علينا أن نفعل جيدة الركبتين وظيفة الدافئة، وهناك الكثير من الناس إلى الولايات المتحدة، وبعض من ملابس رقيقة أكثر ارتداء على الخروج في فصل الشتاء، مما أدى إلى الهواء البارد من دخول شعر الجسم تشكيل الساقين البرد والروماتيزم وهلم جرا، وهذه الحالات قد لا تظهر في سن مبكرة، ولكن إلى المستقبل، وسوف تجعلك الشيخوخة بائسة.

الصغيرة اليوم ونحن نوصي مجموعة من التمارين لتقوية الركبة، والركبة يمكن تعزيز فعالية القدرة على حماية أنفسهم، وضعف الركبة التآكل، ومكافحة الشيخوخة المفاصل، خمس حركات، وتدريب 10 دقيقة يوميا، وتنقسم الى ثلاث مجموعات الانتهاء، كل ثلاث دقائق حولها، مع مرور الوقت سوف تجد أن الركبة هي أرعن جدا.

العمل واحد

العمل II

العمل الثلاث

العمل أربعة

العمل خمسة

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل