اللحوم بطن الشعب، وجها مهما كانت جميلة، ويمكن اعتبار فقط كرجل الدهون

كم من الناس هي بداية الدهون من البطن حتى "وعاء صغير" قطع لا تذهب، لا تذهب قريبة جدا.

الأكثر العلمية، الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن هو ممارسة الرياضة والعلوم الغذائية. البدانة في منطقة البطن، وكثير منها من البداية، والاستفادة من علامات عادلة الدهون تظهر بعد التركيز عطلة لممارسة عضلات البطن.

يعلمك بعض الإجراءات بسيطة، وتعميم كل يوم للقيام 2-3 مجموعات، بطن أصغر قاب قوسين أو أدنى آه ~

1

2

3

4

5

6

النظام الغذائي:

إضافة الحبوب الكاملة في الوجبة الرئيسية

الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية، فإنه لا يمكن أن يكون يمكن أن الإنزيمات الهضمية تلعب دورا في تنظيف الأمعاء، بقايا الطعام المتبقية في القولون في المختبر الاجتياح، وملين، والبطن رقيقة.

ثلاث وجبات في اليوم محاولة لاختيار الغذاء منخفض الدهون، ولكن تولي اهتماما لإضافة البروتين، مثل تناول الأسماك منخفضة الدهون وشرب الحليب الخالي من الدسم. تناول المزيد غنية بالألياف وانخفاض السعرات الحرارية الخضروات مثل الكراث والبطيخ والخيار والملفوف والفاصوليا. الفواكه والبطيخ والتفاح السيلوليت أثر هي أيضا جيدة. أكل أقل المقلية، المقلية وغيرها من الأطعمة.

مايكرو إشارة: zjjzhi خفضت زيادة العضلات تبادل المعلومات الدهون، تعليم رقيقة بناء العضلات، والحد من الدهون!