الحديد صناعة اللياقة البدنية هي أداة لا غنى عنها لممارسة الرياضة، الحديد الثقيل يمكن تحسين قوة العضلات بسرعة والطوق.

نفذت من خلال رفع الاثقال الحديد هو ممارسة جيدة للغاية، سواء المجموعات العضلية أو التحمل العضلي، يمكنك أن تأخذ ممارسة الحديد، بل هو أكثر شيوعا في حصة خمسة الحديد الأساسي العمل رفع الأثقال اليوم إلى الرجوع إليه!

1 القرفصاء الأمامي

المزايا: أكثر كفاءة، وأكثر تركيزا تدريب عضلات الفخذ، وخلق عضلات الساق قوية، ولكن أيضا تعزيز الكتفين والوركين والكاحلين.

2 بان ديلي القوارب

المزايا: ممارسة بعد قوة الظهر والذراع العضلات.

3 القرفصاء

  المزايا: وتمارس المحطة بالكامل والأرداف وعضلات أسفل الظهر.

4 للبعيدا جدا

5 رفع الميت

المزايا: في الوقت نفسه تدريب عضلات أجزاء الجسم، فإنه يمكن اعتبار اختصار لتدريب الجسم ككل.

إضافة 8 لتعطيك أفضل الحديد العمل اللياقة البدنية! كنت مجرد مسافة واحدة والعضلات قطعة كبيرة الحديد!

 1

 2

 3

 4

 5

 6

 7

 8

القراءة ليست شعور

كل شيء جاهز، فقط في عداد المفقودين الحديد؟

مايكرو إشارة: zjjzhi خفضت زيادة العضلات تبادل المعلومات الدهون، تعليم رقيقة بناء العضلات، والحد من الدهون!