بنات اتدرب، فمن في لطويل القامة

ممارسة في الخلف المركزية، وتشكيل شخصية طويل القامة

لذلك يتم التركيز على التدريب

انخفاض شبه المنحرفة، عضلات الكفة المدورة والعضلات المعينية

النساء ممارسة التركيز مرة أخرى، هو جعل نظرة الخط الخلفي أكثر جمالا والكتفين تقريب وتحسين مستوى الكتفين والمشاكل الموقف الأخرى، لذلك الموقف رشيقة أكثر تستقيم.

هذه ترتبط ارتباطا وثيقا المنطقة الوسطى والظهر، لممارسة مشاكلهم لعرض الفتيات الأكثر قلقا الأحذية حول، تظهر الممارسة يمكن أيضا تجنب منتصف الظهر إلى أن تكون واسعة جدا أو المتقدمة، لذلك التدريب في منتصف الظهر، ويتركز الجزء الخلفي من التدريب على النساء!

جلب بعض تمارين الظهر، ويمكن للفتيات محاولة!

1، الامامية الدمبل عازمة التجديف

2، عكس التجديف الحديد

3، الصف الحديد (4 * 12 مجموعات)

4، والقوارب بالخفض العلوي

5، عازمة-تسليح الدمبل التوالي

مايكرو إشارة: zjjzhi خفضت زيادة العضلات تبادل المعلومات الدهون، تعليم رقيقة بناء العضلات، والحد من الدهون!