هذه الورقة هو العمل الأصلي، اعتمادا على تقرير التعدي الانتحال

من أجل انقاص وزنه، والكثير من الناس لا يأكلون لحم الخنزير، ولحم البقر والدجاج والسمك. لذلك أنت لا تأكل اللحم لانقاص وزنه؟

من الواضح أن لا، والحاجة إلى الحصول على الكثير من البروتين ذات جودة عالية من أنواع مختلفة من اللحوم، ولكن إذا اخترت لحوم الكثير من الدهون، فمن السهل بالنسبة لك لزيادة الوزن. تحتاج فقط إلى اختيار اللحوم عالية من البروتين منخفض الدهون، واختيار الحق والطهي طرق، كمية كافية من اللحوم كل يوم، لديها القدرة على النمو عضلات الجسم إلى فقدان تجنب العضلات، وتساعد على انقاص وزنه.

لانقاص وزنه تحتاج إلى "اغلاق انابيب" هو أن هذه الأطعمة!

1، والأطعمة المقلية

الغذائية مثل الفطائر، البطاطس المقلية، ويتم طهي الفطائر من خلال الشحوم والمواد الغذائية سيؤدي إلى امتصاص الدهون، مما أدى إلى ارتفاع الحرارة، وتناول الطعام المقلي هو من السهل جدا لزيادة الوزن.

2، والأطعمة المصنعة

مثل الأسماك المعلبة والنقانق والسمك المملح والبسكويت ورقائق البطاطس، وما إلى ذلك تتم معالجة هذه الأطعمة، وإضافة العديد من المواد الحافظة أو الملح العالية، والتي جسم الإنسان هو صحي جدا، ولكن ليست منخفضة السعرات الحرارية، وفقدان الوزن الناس الذين يرغبون في الإقلاع عن هذه الأطعمة المصنعة.

3، ومجموعة متنوعة من المشروبات

ما نسبة السكر في المشروبات العفريت، وفحم الكوك والبرتقال وغيرها من الفواكه مرتفعة جدا، وشرب زجاجة من المشروب ما يعادل تناول 1-2 أطباق من الأرز، تحتاج إلى تشغيل ساعة واحدة للاستهلاك، وإذا لم يستطع اكمال زجاجة الرياضة، ثم الحركة الأساسية الخاصة بك من دون جدوى. فقدان الوزن الإقلاع عن الشراب، وشرب الكثير من الماء، والماء ليس الحرارة، وشرب خائفا قليلا.

4، المعكرونة الأرز غرامة

كمية من الناس الذين انقاص وزنه، والسيطرة على المواد الغذائية الضرورية للغرامة مهم جدا. سوف غرامة الطعام تجعلك ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة، من السهل أن تصبح تراكم الدهون. ولكن المبلغ من فقدان الدهون لا يمكن أن تأكل الأرز، وهذه المرة يمكن أن تقلل من الأرز، مع الحبوب الكاملة بدلا من نصف المبلغ، وأنك لن تكون عرضة للجوع والسعرات الحرارية ليس كثيرا. الحبوب الكاملة، بما في ذلك البطاطا الحلوة، والأرز البني والبطاطا الحلوة، ودقيق الشوفان وهلم جرا.