العضلة ذات الرأسين الرجل هو الأكثر رمزا قويا، ولكن أيضا الكثير من الرجال لمتابعة بالمعنى الأكثر مثالية من السلطة. ولكن معظم الناس لا يعرفون كيفية القيام بذلك لا أعرف إذا كان العضلة ذات الرأسين تدريب أكثر علمية وفعالة.
أنها مجرد عمياء الببغاء وضع التدريب نزوة شعبية، والنتيجة هي دائما شيئا لموسم الحصاد. العضلة ذات الرأسين هي أجزاء عنيدة جدا، إن أساليب التدريب غير لائق، كنت لا أحب أن الممارسة.
في الواقع، العضلة ذات الرأسين العضدية تدريب أفضل التحركات هي تلك الحديد الكلاسيكية الدمبل التدريبات، فهي ليست حتى يتوهم، ولكن النتيجة هي قطعا أفضل، في الواقع، وليس السعي لتحقيق اللياقة البدنية يمارس الكثير من يتوهم، سوى عدد قليل الكلاسيكية العمل يمكن أن يكون، اليوم صغيرة للجميع لوضع معا مجموعة باستخدام العضلة ذات الرأسين الحديد تدريب ثلاثة تمارين الكلاسيكية التي يمكن أن تساعدك على نحو أفضل والعضلة ذات الرأسين تدريب أبسط، طالما كنت على استعداد لدفع لكم جهد معين قد ترغب في ممارسة الجسم القوي، والإجراءات الثلاثة التالية لكل عمل للقيام 3-4 مجموعات من 10-12 مرة. لا توجد مجموعة منتهية باقي 30 ثانية، إلى كمية كبيرة من الوزن ضمن نطاقها، العضلة ذات الرأسين التحفيز الثقيل أكثر فعالية، الرجاء راجع ما يلي من كل عملية بعناية، فتات من ناحية، وتتكون نقطة. الأصدقاء بسرعة الحصول على ما يصل!
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل
