لياقة بدنية الآن المزيد والمزيد من الناس، ولكن الكثير من الناس لأن الجسم لا يكفي فقط أن بدء ممارسة القوة لياقة بدنية (وخاصة قوة أسفل الظهر) وعدم ممارسة الرياضة والمعرفة اللياقة البدنية والخبرة، وأخيرا وضعت بطريق الخطأ إصابة تدريب جسده.

ووفقا للاحصاءات، 80 من بناة الجسم أقل إصابات الظهر والكتف، ويرجع ذلك أساسا إلى أسفل الظهر هو عدم وجود السلطة. هي أكبر ظهر العضلات والعضلات، والظهرية العريضة والجانب الخارجي، والظهرية العريضة، الظهر، أسفل الظهر.

هي القوة الرئيسية في الجسم ومنطقة المركزة، حيث ظهر القدرة على تطوير الصحة العامة للجسم الإنسان ولها دور حيوي، إذا أقل قوة ظهرك ليست كافية قوية في الصالة الرياضية أو في الحياة اليومية فمن السهل للإصابة الجسدية، لذلك كل شخص يجب إيلاء الاهتمام لتدريبات اللياقة البدنية لتقوية عضلات أسفل الظهر، من الناحية العملية يمكن أن تحمي بشكل فعال في الجزء الرئيسي من الاذى ظهرك إلا في اللياقة البدنية القوة العضلية الظهر.

الصغيرة اليوم ونحن نوصي مجموعة محددة من كل ممارسة أقل التدريب الظهر العضلات، وتعزيز فعالية الظهر السلطة، وثمانية الإجراءات التالية، واستخدام الكرة اللياقة البدنية، والحديد، وتحديد لوحات، والمعدات، والوزن، وما إلى ذلك، على أن تفعل كل عمل 3- 4 مجموعات، والوزن المناسب الذي اختاره وضع التدريب التدريجي على التوالي، كل فعل 8-10 مرات، 10-12 مرة، 12-15 مرات، أسفل الظهر شعور القوة الكاملة.

اف كبر الصورة يرجى أن يكون المريض الحمل تبدو بعناية في تفاصيل كل عمل.

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل