عضلات الظهر هي كل رياضي ممارسة بد مكان اللياقة البدنية، وإذا كان قوي حقيقي، أول اطلالة له على ما إذا كانت له عضلات الظهر قوية، إذا قام الشخص لا يعود قوة العضلات هي سهلة لجعل الانحناء الحدباء الجسم، وبمرور الوقت أصبح ما يسمى القوس على شكل الجسم، وذلك لرجل يتحدث سيئة للغاية، وهو أول حديث الرجل هو شخصية جيدة للوقوف طويل القامة، قوي الجسم مباشرة هناك.

لجعل الجسم قوية مباشرة التمرين الأول هو العودة، فقط لتقوية عضلات الظهر، إلا الظهر مع قوة كبيرة لتكون فعالة في منع سنام، ولكن الآن هناك الكثير من الناس عادة ما تولي اهتماما للرعاية الصحية أيضا عدم وجود تدريبات اللياقة البدنية، مما أدى إلى الجسم صغيرا جدا بدأت مشوهة بشدة، اليوم صغيرة ونحن نوصي مجموعة من التدريب إلى تعزيز العمل، يمكن أن تساعد بشكل فعال لك تدريب الظهرية العريضة، أشباه المعين والعضلات الشوكة وغيرها من عضلات الظهر.

المجموعات الخمس التالية كل عمل للقيام 4، لا مجموعتين 08/10، 90-120 ثواني راحة بين المجموعات وقضبان مستقيمة يجلس الرباط عملية سحب لأسفل باستخدام وزن كبير، الحديد الرفعة المميتة الحديد التوالي وتستخدم عدة خفيفة الوزن أو الوزن المتوسط مواعيد التدريب. عضلات قوية ليس يوم واحد من العملية، نحن نريد أن نبني دولة قوية تمسك جيدا على المدى الطويل سوف تمارس عليه بسرعة.

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل

GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل