المحتوى الأصلي، الانتحال محفوظة

المعيار الحديث المعيشة يتحسن، والضغط، وجميع أنواع عادات الأكل، وعادات المعيشة تختلف عن قبل. أما بالنسبة لل"الدهون"، طالما أن مستوى الظروف المعيشية ارتفع غني قليلا لتناول الطعام والعمل والراحة والعادات، وهذا سيؤدي إلى النتائج!

بالطبع، ظهر أول من جسمنا هي الدهون في البطن، وزيادة. إذن ما هو بطن أكبر خطر؟ بالإضافة إلى عدم "جميلة"، ومجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، وارتفاع نسبة الدهون في الدم والقلب الصمود في وجه الضغوط يصبح كبيرا جدا.

كيف البطون ناقص؟ 4 الطريقة، والتمسك 21 يوما، والبيرة البطن، وعاء البطن تختفي!

1: النظام الغذائي لإضافة قليلا "المادية"

بطن أكبر، وارتفاع الدهون وارتفاع نسبة السكر وغيرها من المواد الغذائية غير قابلة للتجزئة، من أجل رقيقة! يجب أن تأكل أقل من هذه الأطعمة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن! هذا هو ما "مادي" لدفع أكثر من ذلك؟ قياسا الأرز البني، والأعشاب البحرية، والفطر، والشوفان، وانخفاض في السعرات الحرارية، غنية بالألياف الخام، لضمان التغذية، مع زيادة التمعج الأمعاء، وتساعد على السموم من الجسم، والحفاظ على وزن الجسم.

المشروبات القمامة، وشرب الكثير من الماء: 2

عطشى الحاجة إلى إضافة الماء، الجسم الطبيعي من دون الكثير من العرق وهلم جرا، حاجة يوم واحد لإضافة الماء أقل من 2000ML. المياه لا ينفصل في الحياة، ولكن إذا كنت تشرب المشروبات، واجه مع الدهون وارتفاع نسبة السكر، وهناك آخرين لا يفضي إلى مادة جيدة، وهناك ألوان والمواد الحافظة وغيرها وأضاف، يشرب أيضا أكثر من "غير مؤذية".

3: تعزيز التمارين الرياضية

هنا الهوائية ليس فقط تمكنك من تشغيل، ولكن أيضا غيرها من التمارين الرياضية في محاولة لجعل عملية فقدان الوزن ليست "رتابة". القياس: السباحة، والغزل، والتمارين الرياضية وغيرها من حبل الطفر، 3-4 مرات في الأسبوع، كل 30 دقيقة. لذلك أثر طيب، من خلال أسبوع لزيادة هذا المبلغ.

4: التدريبات في البطن، وفي نهاية المطاف،

كل عمل 20 مرة للقيام 4-6 المجموعة.

لذلك، ركلة دراجة والساقين والجزء العلوي من الجسم في حين رفع، وممارسة ليست فقط الساقين، وتركز التمرين على عضلات البطن. لاحظ أن: كن حذرا الرقبة تمتد، يجب أن يكون العمل "بطيء".

ب، الجرش

ج، لوحة الدعم 1 دقيقة

د، رفع الساق

تذكير: هل الهوائية وحدها، ناقص الجسم كله، وأجزاء من ممارسة ليست واضحة. البطن وحدها لا تنظف زبدة، غير فعالة! مزيج من التمارين الرياضية وتمارين البطن للقيام معا، وسوف يكون التأثير واضحا!

الساقين الفيل، أرجل سميكة صغيرة؟ لا تقلق! هذا الزوج من المدخنة، لباس ضيق الورك، والمشجعين الأولين للاستمتاع نصف السعر، accesible الحصول على 15 كوبونات يوان أوه!

  قسم الاحتفاظ شياو بيان 1000D المخملية الدافئة الطفل القدم حتى الجوارب القدم 44 على 15 كوبونات يوان