هذه الورقة هو العمل الأصلي، اعتمادا على تقرير التعدي الانتحال

بنات الجمال، بل هو سعي مدى الحياة، ولكن الكثير من الفتيات الدهون ليست فطرية، ولكن حصلت مع الجشع كسول الذي تسببت فيه.

إذا كنت تعبت من ارتداء الملابس كبيرة الحجم، تعبت من يطلق الفتيات الدهون، وتريد أن تجعل الخاصة ترتدي ملابس جميلة، ثم اتخاذ إجراءات الآن!

ترك الوجبات الخفيفة والمشروبات، وجبة خفيفة، الحلوى، كل يوم من الآن فصاعدا هذه اليوغا يشكل قوة صغيرة، ولكن بسيطة وفعالة، وتسريع حرق الدهون، وتشجيع التخلص من النفايات، والتمسك شهرين، لذلك كلما كنت ممارسة المزيد من الشباب، ولكن أيضا لدينا هيئة لطيفة.

كل عمل التنفس 3-5، 5 دورات.

النمط 1، حمامة ستايل

وهو راكع على الأرض، بعد أن ساق السابق، تتكئ الاستيلاء على مشط القدم وراء. الجسم ومستقيمة، والعودة العجاف، وتمتد في العمود الفقري مع الفخذ خطوط الطول.

النمط 2، V-نوع صيغة رفع

ملقى على الأرض، رفع الأرداف والجسم على شكل V، ومن ثم محاولة رفع ساق واحدة، شد عضلات الخصر، وتعزيز ارتداد الدم، ويمكن ممارسة الفخذ العضلات.

3 الأسلوب، جسر الورك

الجلوس على الأرض، قدم إلى الركبتين مطوية الموقف، ثم رفع Tuntui، حتى الركبتين والوركين والكتفين والظهر كانت والمباشرة والكتفين لا تترك الأرض. Tuntui يمكن ممارسة العضلات والحد من الدهون.

أسلوب 4، V-نوع المحطة من صيغة

يجلس على حصيرة اليوغا، ورفع ساقيه، مما يسمح للجسم للحفاظ على التوازن والحفاظ على شكل حرف V، يمكنك ممارسة عضلات الجسم.

أسلوب 5، سد صيغة

ملقى على الأرض، ومن ثم السماح للأيدي مشط القدم الجسم الصيد، وتشديد حبل، والسماح للجسم في حالة من الجسر المعلق. قد تكون العضلات النشطة، وممارسة الساقين والخصر والذراع العضلات.

للسلامة، من فضلك تذكر لتنفيذ اليوغا حصيرة أوه!

  مبتدئين زلة اتسع 10MM اليوغا حصيرة سميكة 36.90 متعددة الوظائف شراء حماية البيئة