الدقة القضاء على اللحوم العبادة، لتخليص نفسها من ذراع كيرين إحراج، هو بهذه البساطة!

هناك من الدهون، ودعا الدهون جي، أيضا رقيقة تسمى HuoSiYan المفقودة، لأنه إذا اثنتين من الأمهات وأطفالهن على الدهون هو سيان، ما بعد الولادة عودة إلى أكثر إيجابية اللياقة البدنية مرهف قبل الولادة من خلال تعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والفتيات لا يزالون يشعرون إيداع، لا ترى نفس الشخص، والانضباط الذاتي النساء مغرية حقا.

كل أمي كبيرة، من أجل تحقيق كل والطفل عالم صحي، وتحمل الآلام البدنية، وتحمل تشوه الجسم، وحتى تحمل يجري "المنسية". بعد ثلاثة الإطارات الأخضر جي لا يفلت حفرة الدهون، جي كما تدفقات بعض غير P، تشوه شديد في الجسم والذراع سميكة، وسيقان قوية والخصر فضفاض نظرة الدهون دائرة كاملة، والمرحلة الثانية تصبح العمة .

لم السمنة لا تريد الخراب لكم، ثم العظام حتى اليوغا، اليوغا يشكل أوصى اليوم - تحت الكلب، وشبه مقلوب يطرح اليوغا، وتأثير مقلوب من الفقراء، معا للتعرف!

1، تحت الكلب

الوقوف على اليدين هو معظم النساء الصيانة المتقدمة، ولكنها تفتقر بعض سحق القوة الأساسية، ومركز الثقل مما أدى إلى أسفل الصاعد لا يمكن أن تكتمل، حاول هذا يشكل شبه مقلوب اليوغا - تحت الكلب، الذي ينتمي إلى المواقف اليوغا المشتركة، اسم السنسكريتية لAdho المخا Svanasana ، Adho- أسفل، وجه Mukha- والكلاب Svana-.

ممارسة يمكن أن تبدأ مع حليب الأطفال أو نوع القط العمل، والحاجة للحفاظ على يديك اضافته مباشرة إلى الأذن والأصابع مفتوحة إلى الأمام، والنخيل الملصقة على تشديد عضلات الساق والركبتين Bengzhi للتفاضل مفتوحة لكلا الجانبين، والحفاظ على رأسك والرقبة والعمود الفقري في نفس المستوى، حتى أن الجذع من موقف "V" مقلوب، والممارسين ذات الترتيب العالي يمكن أن رؤوس الأصابع.

تأثير نمط:

A. المفتوحة أمريكا الكتف مرة أخرى: تمدد العمود الفقري، والاسترخاء العنق والكتف المنطقة، والقوة العودة القوية، ألم تخفيف الظهر، وضعف تغيير الموقف، وتحسين مزاجه.

B. رقيقة الخصر والساقين: لتعزيز البطن والساق تمرين عضلات الأساسية، تمديد الركبة، والقضاء على الخصر والبطن والساقين الدهون الزائدة، وزيادة التمثيل الغذائي القاعدي القدرة، مع تأثير تشكيل هيئة رقيقة الخصر والساقين.

C. مرهف الأسلحة: قوة ذراع قوية، ذراع القضاء الدهون والعضلات تجميل.

الممارسين النقاط:

بدأ العمل الركوع، ساقيه قليلا فتح الملصقة على تشديد الفخذ العضلات بحيث الفخذ والساق العمودي، العمود الفقري على التوالي، والأيدي على الجانبين.

أكتاف B. المفتوحة واليدين وبالتوازي مع رفع، والنخيل انثناء إلى الأمام إلى الأمام من الجذع بحيث يديه والذقن مغلقة قليلا، للحفاظ على حالة العمود الفقري على التوالي، يتم الانتهاء من عملية صيغة القط.

C. الأسلحة وضعت على مركز الثقل وضع وثيقة على الوركين والركبتين الجذع ببطء حتى الأرض Bengzhi اللدودين، والحفاظ على جذع المقلوب "V" موقف، للحفاظ على أسلوب لمدة 30 ثانية.

قد يكون سحق الجذع المطلوب رقيقة الخصر الملتوية حول منعطف، وللحفاظ على اتساع الساقين التواء المتأزم.

على غرار اليوم تحدثنا عن هذا، تريد الولايات المتحدة إلى أكتاف الظهر والخصر رقيقة والساقين، نحيل سحق الأسلحة تذكر أن تمارس كل يوم.