فتح كل يوم من الورك لمدة 10 دقيقة لحفظ الجزء الأسفل من الجسم قوي البنية، والمنفعة السوبر للنساء، هو سحري جدا!
لآدي الأكثر إثارة للإعجاب من انها تلعب "بالادين" في لين في المسرحية، وقالت انها ليس تضحية Ganaiganhen الخاصة بهم أيضا إنجازات الآخرين، وقالت انها سوف يعيش الى الابد في قلوب لى شياو ياو، واقع لها أيضا صراحة لطيف.
في الآونة الأخيرة، أم تبلغ من العمر 39 عاما آدي تجفيف الحمل صورة حلوة، ملامح الوجه مليئة بالضحك، مليئة بالسعادة. ومع ذلك، كان شياو بيان لها مكانة خائفة ل، بالإضافة إلى آدي البطن تكبر، وأماكن أخرى لا يكاد الجسد والجسد لا تزال ضئيلة ضئيلة، خصوصا أن زوج من الأرجل نحيلة تمتص خاصة المشمسة، والكثير من الأمهات أن الحسد والغيرة والكراهية.
حوالي 90 من الأمهات أثناء الحمل أو بعد الولادة سيكون لها درجة من الدهون متفاوتة، والدهون هو أكثر من الجزء الأسفل من الجسم، وخاصة الفخذ زوج من نصير، إذا اقترنت مع وذمة، وأكثر من ذلك قوي، لذلك الكثير من الجمال سحق لا يمكن أن تقبل.
اليوم أوصى يطرح اليوغا - ركوب النمط، هي الورك الكلاسيكية يشكل افتتاح اليوغا لمساعدة تغذي الجهاز التناسلي، ومنع عدم انتظام الحيض، وعسر الطمث وأعراض أخرى لسوء ما بعد الولادة ارتداد، سحق الدهون، والنساء الحوامل في حاجة توخي الحذر، لممارسة أجريت تحت إشراف المدربين المحترفين، نظرة على ذلك!
1، وسرج-البديل
ركوب أسلوب مفتوحة المواقف الورك اليوغا، اليوغا شائعة التحية والممارسين في أسلوب ركوب الخيل، استنادا إلى المرفقين الانحناء، عبر أيدي بعضهم البعض، والنخيل المناسب وضعها على الصدر. ممارسة حاجة لفتح الوركين، تولي اهتماما للتركيز الهيئة على لتفادي الأضرار التي لحقت في الركبة بين ساقيه، والحفاظ على الكتفين إلى أسفل دافق، وفتح الصدر، في محاولة لتمتد منطقة العمود الفقري، والذقن مغلقة قليلا، للحفاظ على تشديد البطن.
تأثير نمط:
A. في اوتار الركبة تمتد، تمتد عضلات الساق والركبة مرنة، الكاحل، والقضاء على الدهون في الساق، المناظر الطبيعية نوع الساق.
B. الورك مرونة، ويغذي الرحم والحوض، وتعزيز الدورة الدموية وتساعد على التخلص أجسامهم من السموم.
C. لتعزيز تمارين البطن، تدليك أعضاء البطن، وتحسين التمثيل الغذائي، وتشكيل الخصر، ومكافحة الشيخوخة.
الممارسين النقاط:
بداية دائمة A. على غرار الجبل والساقين مباشرة وقريبة من بعضها البعض، العمود الفقري مباشرة واليدين وضعت بشكل طبيعي على جانبي الجسم.
B. خطوة إلى الوراء كبيرة في الساق اليمنى، في حين أن اليسار في الركبة عازمة موازية على الأرض بحيث الساق اليسرى، الساق اليمنى الملصقة على مستقيم الظهر واليدين في الجانب الأمامي من الجسم، والنخيل الملصقة.
أكتاف C. المفتوحة، الكوع المثنية وضعت على صدره، وعمودي على الأرض يمسك الساعد الأيسر، انثناء الكوع، الكوع تحيط اليد اليمنى حول الذراع الأيسر والاتجاه اليد اليسرى وعقد المرحلة اليسار المستعبدين، للحفاظ على نمط 30 ثانية.
فتح كل يوم، وممارسة الورك لمدة 10 دقائق، والإنقاذ السريع أقل سميكة الجسم والعضلات تجميل، جميل الساقين، وتأثير سحري لذلك، تذكر أن تلتزم كل يوم أوه!
